"Croupa zêrîn" - di dema demên kevnar de tê gotin ku - celebî kevneşopî û bijartî ya gelek neteweyî ye. Ji kerema xwe ji berhevkirina dewlemendiya dewlemend, taybetmendiyên kêrhatî ne tenê ne tenê di nirxa nutriyê de têne dîtin, lê gumanbar û qirêjiya vê cereb kêmtir in.
Bawer û zirarê ji çirika millet
Millet, wek cerebên din, di carbohydrates de dewlemend e - ew bi sedî 70%. Lêbelê, sedî ya şekir di beşa carbohydrate de pir piçûk e, bi taybetî jî ew bi starchê ye, ku carbohydrate slow. Û berjewendiya sereke ya carbohydrates ji bo bedena ew e ku bêyî ku di asta şekirê û çepê de însulînê zêde dibe.
Proteins di genê de, ku di nav deverên amino yên gelek girîng hene, 12-15% û xwar, li ser cûrberek cûre, 2.5-4% hene. Ev têgehek ji protein, fats û carbohydrates ji milletê çêbikin ku hilberê ku ji bo taştê herî baş e, Ew ji bo demek dirêj (bi naveroka calorîk ya millet-350 kcal) heqê demek dirêj, lê pergala pergala digestive tune.
Lêbelê, kirdarî sereke ya ji bo bedenê di binhevkirina vê cereal de pêk tê. Piraniya wan di nav foamê B vitamins , ku ji bo sîstema nermousî, bedewiya porê, çerm û nails pêwîst e. Ji beşên mantonê, molybdenum, iodine, phosphorus û zinc ji ber melên mîneralek bi taybetî pir girîng e.
Yek ji yên taybetmendiyên kêrhatî yên millet ên tevlihevî ye. Danê li ser vê cereal li ser bingeha xwarin û mirov bi rehberî re reaksiyonên cûda û zarokê. Ji bilî, pirtir milê millet ji bo gellek gelek alarîk e ku ew e ku ji pişk û zextên veguhastin ku ji ber hilberên berhemên zêdebûna hûrgelan zêde bike.
Xwarinên hêja yên millet û ji bo kesên ku ji şekirê, atherosclerosis, zext, germ, pencre û pancreas. Ji ber ku ev cenazeyê bedena paqijiyên zehmet ên paqij dike, ew pêşniyaz dike ku ji ber nexweşiyên giran de bistînin, dema ku gelek amadekariyên derman bihatin, bi taybetî antibiotics.
Harmê millet dikare bi nexweşiyên tîrêjiya tîrîdê, tk. deverên ku bi tevlêbûna tevlêbûna iodine ve girêdayî ye. Herweha, hinek doktor bawer dikin ku bêtir bikaranîna milê millet dikare dibe ku ji bo zilamên zehf a zilam in.
Bikaranîna milê ji bo bedena ku wextê winda dike
Ji bo guhartina pirtûka pirtirkêmandina mûzîkê ye. Ji bo qezencbûna giran millet ji bo taybetmendiyên paqijkirina wê û karûbarên ku ji bilî şewitandinê ve bêtir avêtin e. Heke di mehekê de di meha rojan de, hûn rojan bêyî hilberandinên heftê li ser milê milê derbas dikin, hûn dikarin bêtir hewldanên 2-4 kilogram bi dest bixe. Porridge ji bo hilweşandina avê, bêyî salt, şekir û petrolê vexwarin. Di roja bêyî vexwarinê vexwarin, hûn dikarin ava, şîn an jî çamomîlê çûn.
Di çarçoveya heft-roj mono-xwarinê de fala alîkariyê dike ku bi şewitandina spî yên bi hêsanî ve bigire
Ji bo kesên ku zehmet e ku mono-xwarinê bisekinin, doktor pêşniyar dikin ku ji berhemên din ên din re. Ji bo taştê, wek nimûne, bi hev re bi xwarinê sereke, hûn dikarin xwêkûpêk xurtî, an apple an qeyek ji kefir bixwin. Ji bo xwarinê milê millet hûn dikarin sûdê çêbikin: nîvê kulikên ku di 1.5 lîreyên avê de amadekirin, pêdivî ye, şewitandin, 2-3 kevirên lûkserî, germ, xwê, li ser serfir û rûnê rizgar kirin. Ji bo xwarinê, firotê milletê dikare bi bi saladek pirzimanî re tête kirin.