Herkes xwedî dirêj dizanin ku da ku hûn kêm bikin, hûn hewce ne ji bo ku hûn xwarina xwe bigirin. Gelek hewce bikin ku vê pirsgirêkê çareser bikin ku bi pergala kalîteya kalîteya xwe ya guherînê veguherînin, lê ji bîr nekin ew ne tenê ne ku hûn çi dixwin, lê çiqas, e. Divê hûn kêmtir bi giran kêm bikin. Nexweşan li yek carî pêşniyar dikin ku ji hêla 250 ml ve bixwe bixwin. Bêguman ev yek e ku ew dikare di destên xwe de bimînin.
Çiqas kêm bi xwarinê kêm bike?
Ji bo ku ji giraniya winda dibe, hejmarek teknolojî hene ku hûn destûra kêmtir xwarinê, lê ne ku hişyariya xwar, wek herî kêm-calorie diet hene:
- Hêza berbiçav . Nutritionîstan rojekê 4-5 car xwarin dikin, lê belê hindik piçûk. Piştre, dirêjtir kesek birçî dikeve, xwarinê bêtir ew xwar dibe ku encam bibe. Ji ber vê yekê ev e ku ev mêjî ye ku mêjûya du caran "birçîbûnê" nîşan dide: yekem carê germê vala ye - di vî demê de wisa heye ku hewceyê ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku ew bi hêsantir heye ku hêsantir dike, dema duyemîn - dema ku şekirê xwînê di nav 5-7 millimoles Êrîşa birçîbûnê ya birçî ye. Ew çêtir e ku piştî ku yekem yekem nîşanek xwarinê bixwin, ji ber vê yekê xeterek kêmtir. Ji ber vê yekê, navendê di nav xwarinê de 3 saetan derbas dibe û di şevê de 12.
- Destpêka rûniştinê Ger hûn nikarin wext nekarin, û bi birçîbûnê birçî bibin, bi messert dest pê bikin. A teaspûnê honey, an qeleka çîkikek bilez dê bi lezgehên glucose di xwînê de bilind bike û hestê birçîbûnê derxistin.
- Xwarinên biçûk Kanîya kêmîn û kulîlk, kêm xwarinê xwarinê dikare xwarin. Platek paqij e ku wekî celebek eşkere ye, da ku wê demê raweste.
- Diriyên rengê tarî . Gelek xwarinê xwarinê bandor dike ku çawa çawa çawa dîtina dawî ya dawîn. Di vê wateyê de, lêkerên spî yên kevneşopî ji bo ku giranbûna winda dikin ne: paşê, paşnavê spî ya dijberî ya ku berfirehiya hilberên hilberînê dide. Ji bo ku ji bo darikê kêm bikin , ew çêtir e ku xwarinên tarî, reş, reş û anşikên reş yên hilbijêrî. Di wan de, xwarin xwar xuya dike.
- Li ser pêvajoyê temam bikin . Dema ku ditirsê tije ye, kesek nîşanekek qebûl dike
bi rêya vagusê, endama kîjan e, di nav dîwaran de, ew yek divê xwarina xwarinê. Lêbelê, heke, lezgîniyek balkêş e, axaftina balkêş e, televizyona dîtina pirtûkek bixwînin, ev nîşanek bi hêsantir e. Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn nexweşî nebe, hewl bidin ku li ser xwarina xwarinê, hêdî hûr, hewl bidin her perçe. Ji ber ku hûn ji xwarina xwarinê bêtir kêfxweş dibin, û xwarina xwarinê û xwarinê pêvajoyek pêvajoyek çêtir e ku ew digerin.
Heke hûn van teknolojî ji bo nimûne bistînin, hûn dikarin ji bo kêmtir bixwin, ku hûn bi awayekî we destûrê bidin we we giran bike û encama encamên xwe bigirin.