Pumpkin - fêk a nexweşî û tendurustî ya ku hûn li baxçeyê mezin dibe, pir baş e, û ji bilî wê bi giran kêm bike. Gelek populer bendava giran a qonaxê, ku divê di xwarinê sereke de bibe sereke.
Ji hêsantir e?
Di kemînan de, gelek vîtamîn û mîkrobatên kêrhatî hene ku bedenê bi her tiştek hewce dike. Herweha, bara başûr ya kempînê xwedî kateriyek kêm e (di nav 100 gûr de perçeyek 33 kîlal e).
Xwarinên dilxweş û tendurustî
Sopê germê
Kişandin:
- kudînk - 250 g;
- erebeyan - 2 parçeyan;
- petrolê - 10 g;
- serî - 1 parçeyê;
- dill - 20 g;
- avê 500 ml;
- çîtê, cenîkal, salt, gewrê, pelê bay.
Amadekirin
Divê tije paqijkirin, di nav parçeyên mezin de jêbirin û di kulikê de bikişînin ku bixwin. Additives of citric acid and salt add. Di pişka avêtina şewitandin, kûrr û diçin pan. Di şema dawî de, germên piçûk derxistin. Ji bo çêkirina şewqê, hûn hewce bibin ku materyalên hemî yên ku di blenderê xwarinê de bixwin. Naveroka calorie ya pîvanek paqij pir pir e, ji ber ku hemû hilberên bikaranîna xwarinê têne kirin.
Şewitandina Pumpkin bi ginger
Kişandin:
- qutîn - 500 g;
- root-1 cm;
- kem - 125 ml;
- leeks - 1 parçe;
- erebeyan - 2 parçeyan;
- potatoes - 2 parçe;
- rûnê - 1 têr. spoon;
- coriander - 1/2 tsp;
- bîhnfireh - 750 ml;
- xwê, kewçêr.
Amadekirin
Ji bo ku kemek kemî çêbikin, zikê zelal û li ser germek paqij bike, û paşê wê bi korikê veşêre. Sawê di nav birêve bike. Zebûr û rindê ji kemînan veşartin, û paşê ew qulikê bikişînin. Germ û potatîk divê kubên piçûk û jêhatiyên biçûk bêne qut kirin.
Şewata Pumpkin bi bi celeryan heman heman materyal û pêvajoya xwarinê heye. Hûn, bêguman, dikare şewqê cûda cûda, lê zêde bike ku ew bi xerîb, nexweşî û spaxên bijartî.
Alîkariyên Alîkarî
Gelek dibe ku hûn difikirin ku hûn li ser waxek wisa wisa dibe, eger heva û kemî heye, û rastî ev tişt e ku materyalên gelemperî tenê çalakiyên xwe bi tenê bi veslêda çalak bikin, wek mînak, betacaratin.
Herin ji bo werzişan û xwarina xwarina xwarinê, û paşê wê encama wê dereng be.