Dîroka kevneşopî "di çilê derman e, û di kasa zerîkê de" di dema me de rast e. Di hewldana tenduristiyê çêtirîn, hinek kes hewceyê pir hewce dike, û wek encamek - zêdebûna vitamin v. Ji ber ku xetere ye, û hewcedariyek rojane ya kesek di acor ascîk de çi ye - hûn ê ji vê gotarê hîn bibin.
Tenduristiya vitamin C - nîşaneyên
Heke hûn bi riya dermanan re bigirin û hûn di bedenê de vitamin C ji we re heye, hûn ê bêhtir van nîşanan dizanin:
- nerast, xemgîniya xew;
- xemgîniyê, xemgîniyê, xemgîniyê ;
- hestê germ, kêmbûna kêmbûnê;
- serê xwe
- diarrhea;
- zêdekirina zextê.
Bi taybetî jî xeter e ku ji bo jinên ducaniyê ye, ji ber ku ji bilî vîtamîn C bêhtir mîkrojê hilbe. Dizanin ka ku bêtir vîtamîn tehdît dikin, ew girîng e ku baldariya taybetî dermankirina dermanan.
Pêdivî ye ku ji bo vitamin C
Pêdiviya rojane her kes li ser taybetmendiyên kesane girêdayî ye. Ji bo mêran, ev hejmarek piranî ji 64 heta 108 mg û ji bo jinan - 55-79 mg.
Dose ya herî zêde ya xweya vitamin C ku kesek tendurustî dikare di dema dema yekem a fluê an jî ARVI di rojê de 1200 mg de pêk tê. Di nîşanên pêşîn de sar, pêşniyar kirin ku 100 mg ya "ascorbic" vedixwe.
Mirovên hinek nexweşiyên ku diabetê de, diabetê de jî hewce ye ku hewceyê ku di rojane de 1 g ji materyalê zêde bikin. Lêbelê, ji 1 Gî zêdetir e ku bi kar tîne, ew jî ji hêla yek elementek yekem pergala tevahengî ya pergala çêkirî çêbibe.
Divê xuyakirin ku smokersên çalak, ku di roja rojekê de digerin, hewce dike Vitamin C ji bilî din jî. Ew ji bilî kesên din ji 20% zêdetir rojan bikar bînin. Her weha ji bo kesên ku dihêle hefteya hefte carek alkolê bikişîne, bi taybetî bi xweyek mezin.