Mejnesium parçek hestal e, hestî û diranên diranê ye. Ew ji bo bedenek berbiçav e û xebata normal ya nêzîkî 300 enzîmên misoger dike. Pir girîng e ku bizanin ka kîjan magnesium heye, jinên ducanî û birçîbûnê, xweserên laş û mirovên ku gava hewce ne hewce ye ku ev hêla zêde dibe.
Roja magnesium di bedenê de
Ev mînîn di danûstendina glîkoz, fats, amino acids , veguherîna nutriyan e, û ew jî ji bo hilberîna enerjiyê pêwîst e. Bi "feed" re, protein bi çandî re, agahdariya genetîk û navên navên veguherandin. Pir girîng e ku bizanin kî kîjan xwarinên mirovên ku bi nexweşiyên cardiovascular hene hene, ji ber ku rîska aggravasyon û tevlîheviyên van zehf kêm dike. Ev yekem tengahiya fîjikên nervî, dilên xweş dike, pişkên pişikên zelal jê derxînin, asta kravêbûna xwînê kêm dike.
Her tişt ji bo hilberên hilberan û tiştên ku ji bo mirovên kalên pîr ve girîng e, her tişt ji bizanin, ji ber ku ev hûrgelê hinek hûrgawiya bilez zêde dibe, perestulên peristalîsê û karûbarên motor ên gallbladder. Di xwarinê xwe de bi xwarinên ku bi piraniya mejnûmê magnesium in, nehêle hûn dikarin li pêşiya xweşîna cûreyek cûda bikin û çêtirîn çêtir dibin. Bi xwarinê rastîn û hevrezêrîn, hûn dikarin gelek nexweşiyên tehlûk, xemgîn, êşîn, xemgîniyê, serêşê dûr bikin. Magnesium bi hev re bi vitamin B6 veguhestina kevirên gurçik dike, û vitamin D bi bandoriya vê mîneral zêde dike.
Kîjan xwarinên pir magnesium hene?
- Zeviyên kevir û germê. Di paşê de 6 caran carî ji raya raya mezintir e.
- Tovanên çandin û tovên çilê. Yekem jî pêşniyar in pêşveçûnê ye, û paşiya paşê di xwîna xweseriya cholesterol kêm bike.
- Nişk - walnuts, peanuts, cedar, pîr, hazelnuts , cashews. Her weha, ew gelek vîtamîn û mîneral, phytoncides, antioxidants, protein hene;
- Pisîk û çîkokê. Heya bi xwarin dixwînin, hûn dikarin alîkariya bedenê bi rexnegirtinê re bikin û mood çêtir bikin.
- Cereals - kulîlan, germên cûr, masî, millet, omele, buckwheat, barley. Ew çavkaniyên enerjiyê hene.
- Kaleya deryayê, ku hewcedariya bedenê ji bona iodine re pêşkêş dike.
Axaftina der barê kîjan fêk fêrbûna magnesiumê ye, ew di zeviyên kevir, prunes, apples, kanan, grapefruit, melon, oranges de hene. Pêdivîbûna rojane ji bo magnesium 500-600 mg e û hêsantir e ku hûn sê rojan an roj an 100 germên tovên germê dixwin. Lêbelê, naveroka vê mîneralê di bedena gelemperî li ser kalciumê girêdayî ye. Bi kêmbûna kêmbûna magnesium, kalcium hilweşîne, ku dikare ji ber dîwarên vascular û organên navxweyî dibe sedema derxistina wê. Rewşa dibe ku bi kêmbûna vitamin E.
Çawa fêm kir ku bedena mejnûmê ye:
- Li destpêka roja, ermenî, xemgîniyê heye.
- Pir caran bi zirarê berbiçav, bi ber çavên xwe dişewitîne;
- di xwînê de, guherîna dilkêş,
- êşa masik û kampan, spasms têne dîtin;
- Di germê de painsên spasmodîk hene, ku bi piraniya dermanê re têne kirin;
- Pêl dest pê dikeve, nails brittle bibin.
Nebûna kêmbûna magnesium dikare hin dermanên xweser, bi taybetî, diuretîk, alkolîzmê, craze qehra, û tundûtûjiyê berdewam dike.
