Alas, pir ji bîr kir ku ew gewra kêrhatî û dilxweş e. Gelek îro bi xwarinên xwarin û nîv-hilberên tedbîran digerin, lê di nav xwarinê de ji bo tîrêjê hewceyê hewceyê, gelek materyalên girîng hene.
Baweriya çi ye?
Ji ber vê yekê divê em fêm bikin ku ji bo tenduristiya mirovan ji bo tîrêjê tê bikaranîn. Nutritionîst dibêjin ku taştê herî baş tîrêj e. Ew e ku ew hewce dike ku ji bo veguherîna sûdê û pîr û ankêşan, bi şîreta xwe dixwin. Gelek gaziyên hêja ne, ji ber ku ew hejmara hejmarek vîtamîn hene û hêmanên hûrgelan, fiber û carbohydrates complex. Heke hûn her roj bi taştê vexwarinê bixwin, hûn dikarin hestiya dilsoziyê û tevahiya rojê bibin enerjî bibin. Ew di sibehê de tête bikaranîn.
Nexweşên zarokan ji bo zarokan, dema dema ducaniyê û dema dema dimeşandinê de, xwarinên xwarinên pêşniyar dikin ji ber ku ev hilber e û bi hêsanî bi alîyê beden ve tête kirin. Dema ku zarok di çar mehê de derbas dibe, ew hewce dike bêtir mîneralan, vîtamîn û protein. Li gorî doktor hemû van tişt dikarin bigihîjin heke hûn zarokê ku bi karên xwe re bixweşî yên xurt dikin.
Di her cûreyên cereyên fîberê de ye , kîjan hêmanek girîng e ku digestineke rastîn pêşkêş dike, alîkariya alîkarî ya mîkroflora avahiyê bistîne û alîkariyê ku ji alîyê bedenê ve tê vebirin.
Divê ji bo ku ji bo organîzmê ve tê bikaranîn, bêbawer bikar bînin. Bi spas ji bo bikaranîna tîrmehan de ev e ku di rewşeke baş de hebe ku hejmareke baş biparêze. Hin kes garantî ye ku hûn dikarin ji hêla cereb çêtir bibin. Lê ev xeyal e. Di rastiyê de, xwarinê hilberek kêm-calorî ye. Ji bo nimûne, 150 gramên buckwheat tenê tenê 170 calories hene.