Di gotina "sponên spatîk û werzişên sirûştî" de dixebitin ser jinan: xuyabûna yekem beriya ku hûn çavên we li ber tiştek xuya dike - hûn ne xwedî tiştek heye, tenê hilberek tenê heye û bi lez, lezgîn û bêyî hewldanên xwe ji hêja giran bike! Bê guman, ev fikrên ji rastiyê ne.
Çewkarên çandiniyê çawa kar dikin?
Wê şewitandinê ya fatik e ku tête me ji werzişê. Ew hewlên, bi armancê ku ji bo çilê vexwarinê derxînin û dermanên wan dora xwe nîşan dide, bêdengên spî yên taybetî yên xwarinê bistînin, ji aliyê doktorê sporê an jî pîşesaziya werzişê ve digirin.
Bi şewitandina fatên vê metabolîzmê bi sînorê sînor bike û destûra enerjiyê veguherîne, kîjan hêsantir hêsantir dike, di demjimêr de derbas dikin. Ji ber bikaranîna vê enerjiyê û mezinbûna metabolîzmê, winda fatîn pêk tê. Lê, wekî ku hêsan e ku hêsan e, ev "mirîşkên miracle" pir xeter e, heger eger enerjiyê di dema perçikê de, serbixwîne, karê xweş bikin û li ser şewqê vekir.
Ma ez ê agirbestên fatenê ne ji bo hewldanan? Bê guman, ew nirx nake, ji ber ku ev tevahiya organîzmê bi tevahî zehmet e. Û bandorên alîgirên ku ji bo dilşengî û dilşengiya bêkêşkêş e ku hûn ji kerema xwe re nebawer in.
Lêbelê, komê din heye -ên ku bi şewitandinên xwezayî yên xwezayî ve tê gotin. Di berhemên du du cûda de hene: hin hûrgulên koroya kêm kêm hene, da ku beden ji hêla wan ve digire ew celeb zêdetir zerer dike. Gomek din ku hilberên metabolîzmê zûtir dike û ne alîkarî nehêle û firotên fatê yên ji bo jiyanê bikar bînin. Ma ev şewitandinên zerarê zehf e? Bêguman ne! Berevajî, ew pir hêsan in, û heke hûn menuê xwe binivîse, hûn ê bi lezgîniyek erênî bi awayekî erênî bibînin!
Vegetables-fat burners
Bersaziyên herî baş ên li malê hene, bêguman, sebze. Divê ew gengaz û pir bêtir xwarin, wek ku ew ji bo hestyariyê pir baş in û divê ji hêla giraniya xwe kêm bikin. Ji ber vê yekê, firavên herî baş ên ji aliyên ji aliyan
- Celery. Vegetê vê bîhnxweş bi temamî bi metabolîzmê vekişîne û dibe sedema winda gavê ya bi rojane di xwarinê de xwar dike.
- Cebbage şewitandina fatê ya herî herî nebaş û dilxweş e, ku hûn her roj bi hêsanî dikarin bixwin. Ew veşartî ye ku cebbage gelekî kêm-calorî ye, lê gelek fişk hene, ku bandorê xwe bandor dike. Ji bilî cihebeya spî, cebbage, reng û broccoli jî bi kêrhatî ye.
- Courgettes û zucchini. Ev vegetable jî nebaş e ku ji bo tedawiya rojane di xwarinê de ji bo bîhnfirehiya xwe û erzan e. Low calorie alîkarê ku bête giran dike.
Ev sebzeyên baş eşkere kirin. Lêbelê, eşkere ye ku ew bi tevahî hemî nebatî nebatên (her tiştê bilî bilî rûnir, masî, beans) ji bo dema xwarinê û şewitandina xwarinê belav dike. Divê ji bo qezencan bijartin.
Bi awayê, gewrê germ û germê ji bo giraniya winda bike, ji ber ku ew çalakiya metabolîzmê zûtir dibin. Divê hûn di xwarinê we jî bibin, eger hûn têr bibin.
Fruit Burn-Burn
Fruit li ser prensîpên wek sebaweran kar dikin - ew kêm-calorie û belav dibin
- Grapefruit ji bo şewitandina xwarinê ye, ku ji hêla komên dîkan ve girêdayî ye. Bi tevahî metabolîzmê veşartî û alîkarî dike ku xwarinek hêsan hêsan bike. Û eger hûn ji her danê xwar vexwarinê bixwin, hûn dikarin zûtirîn giran winda bibin! Bi awayê, fitrên din din bandorek wekhev e.
- Kiwi yekî din e ku ew her roj bi xwarinê ye. Bi kêmtir calories, şewitandina herî fatê!
Pêdivî ye ku tenê tenê du du fikrên berbiçav bibînin: Grapes û banana - wan materyalya caloriyê heye û ji bo winda bûne tune! Hemû fêkiyên din dikarin bi ewlehî têne xwarin.