Îro, gelek xwarinên ku ji bo winda bûne beşdar dibin, lê bi taybetî bi navdar di dema xwenîşandanên cûda de ne ji bo windakirina giran. Ew dikarin şîrovekirina dewlemendiyek dewlemend bikin, paşê, saladên kêm-calorie di pir rewşan de ji fêk û vexwar têne çêkirin. Heke hûn her rojê xwarinê bixwin, beden dê dest pê bikin û paqijkirina paqij û çermê, bi nuturên hewceyê dagirtin, metabolîzma wê bêne avakirin, û encamek, kîlometrên wê diçin.
Piştre biryar da ku pêşînek hêsan a hêsan a hêsan a hêsan a hêsan e, divê ew bisekinin ku:
- Bi tenê xwarinê nû bikar bînin, nebe ku xwarin dê nexweşî tendurustî nabe û dê di şer de bêtir giran bike.
- Mayonnaise ji bo salad dagirtin ne pêwîst e. Ew baştirîn e ku ew bi zeytê zeytê, zêrînek kêm-xwê an jî xwêran biguherînin.
- Ew neheng e ku ji bo xwêk zêde bike, û ew çêtir e ku germ, gewrê û spaxên din bikar bînin. Bi sîgarê ji bo lîberê lemonê naxwazin.
- Gava ku hilberên sereke yên nû yên nû ye, salazên herî zûtir têne peyda kirin, ji bo nimûne, şewitandina caloriyê ya xwarinê heya 20 kcal per 100 g.
Ji bo slash slimming dishes for low-fat
Salad bi prunes
Kişandin:
- kabîna spî - 350 g;
- prunes - 50 g;
- apples - 2 parçe;
- deryaya deryayê - 150 g;
- erebeyan - 2 parçeyan;
- rûnê olê - 3 têr. spoons;
- juên lemon - 5 g.
Amadekirin
Vejîn û vebaweran vekirî têne li ser germek mezin, di nav xwarinê de û bi dest bi hev re tevlihev kirin. Ji bo 15 deqîqeyan bisekinin, hingê dîsa dîsa hev bikin û bi zeytê zeytê û zêrîn ya zêrîn bikin. Dê xwarinê veşartî dikare bibe greens, paşê ew fîzîkî ye.
Salad "kişandin"
Kişandin:
- kulîlk - 400 g;
- gazên nû yên fresh - 250 g;
- tomatoes - 5 pcs.;
- leaf lettuce - 100 g;
- parsley - 100 g;
- rûnê zeyne zêrîn. spoons.
Amadekirin
4 deqîqên keviran. Kulîlk-ê parvekirî ye. Tomatoes di nav kubên mezin de derxistin, û bihêlin ku saladê çiravê bibin, bila parsley gelekî kurtkirî ye. Bi rûnê zeytikî û pêkanîna van cewheran bi baldarî bikişînin. Heke bixwaze, hûn dikarin berî xizmetê bikin.
Ev salasên kêm kêm-calorie dê wek çavkaniya nuturên hewceyê xizmetê bikin, ji bo veguhastina zirav, tevlîhevkirina metabolîzmê, hestestiya normal bikin û bi bandorê bandor bike.