Der barê kîjan xwarinên pir potatium hene, divê hûn her kesê ku di derbarê tendurustiya xwe de carî agahdar bikin. Potsassium ji bo bedenê pêwist e, û kêmahiya wê dibe sedema pêşveçûna nervousî, û pêşîlêgirtina vê yekê, pêwîst e ku hûn di xwarinê de xwarinên taybetî hene.
Li kîjan berhemên pir potatium e?
Ji ber ku tîrêjê milê milletê pir jêderek vê karûbarê kêrhatî ye, dakêşek hêsan û hêsan e. Ji bo ku ji bedenê bêtir feyd dibe, ew e ku ji bo bermavê xwezayî ya sirûştî ya zehfî digerin, ku jî ji berhemên potassium jî tête navnîşan dike.
Sarkarek apexê li lîsteya hilberên ku di vê materyalê de dewlemend e. Bê guman, divê bi avê bi nîvê avê bi avê re tevlihev bibin. Perk per 200 ml liquid, ev vexwarin dikare rojane bexşîn, bi vî awayî, rêjeya rojane ya pisîkûmê hewce dike.
Dermanên masî, fig, prunes û raisins, bi meriv dermanên xwarin digerin, ew kes nikare ditirsin ku ewê wê kêmasiya wê ya maqûlê gotar e. Doktor dişewitînin ku her rojê di nav rojê de 50 giya darê vekirî dixwin, ew ê pir baş e. Çimkî ji bo fêk û bermayên nû, çavkaniya potassium kanan, kemmel, melon, şikirên sor û cranberries. Bi havîn û di havûnê de, ew çêtir e ku ji bo fêkî darê de nebihêrîn bi fêkên nû bide.
Kûçik, tomoks, radik, kulîn û zucchini tenê ne tenê alîkarî ku pêşiya pêşveçûna pêşveçûna potatium di nav bedenê de, lê ew bi vîtamînên cuda yên komên veguhestin. Di bihara, dema pêşveçûnê kêmbûna vîtamînê ye, hûn hewce nebe ku di hefteyekê de herî kêm 1-2 pisîkên sûkên nû yên sûkê hewce ne, hingê hûn dikarin baş biparêzin û ewlehiyê çêtir bikin.
Pêdivî ye ku hewceyê germbûna germiyê, li wir li wir gelek potassium heye û kîjan nutriyên din hene, hevdîtineke cuda. Masî wekî cod , şîr û navaga tê gotin ku yek ji dewlemendiya vîtamîn û mîneralan, ew ji bo taybetmendiyên karûbarên xwe yên parastin, ew hewce ye ku ji bo du xwarinê amadekar e, di rewşeke tedawiya giran de zêde dibe. Ji ber vê yekê, bi baldarî dermankirina xwarinê xwarinê bi baldarî bike û nebe ku masî bêtir hewce ne hewce ne.
Di lîsteya xwarinên bafîn û porkê de jî hene hene ku li wir gelek potassium hene, ew e ku ew baş baş şaş bikin û ji ber ku ew agir agir bikin. Ev ê alîkariya alîkariyên zirarên zirarê bigirin û tendurustî bimînin.