Di xwarinê de buckwheat di dema dirêj de ji bo demek dirêjtir bûye û hemî spas ji rastiya ku ew pir hêsan e, hêsan û bêguman e. Vîdyoyên cûda yên vê rêbazê yên windakirinê, ji bo demên cûda yên cuda hatine çêkirin û lîsteya xwe ya destûrgirtî hene. Di roja 14 rojan de xwarinê Buckwheat alîkarî dide ku li ser axa 10 kg, lê bi rastî, her tişt li ser giraniya destpêkê ye. Tenê dixwazin ku hişyar bikin ku hûn vê rêbazê bikar bînin ku ji hêla diyarî ve bêtir salê winda dikin, ji ber ku hûn dibe sedema nexweşiyê. Ger bixweste, piştî 1.5 mehan. Hûn dikarin dîsa xwarinê dubare bikin.
Prensîbên bingehîn yên ji bo 14 rojan de xwarinê buckwheat
Ew pêşniyaz kirin ku mono-xwarinê bikar bînin, ji ber ku du hefteyan rûniştin li ser yekek rûniştî ye, ne tenê dijwar e, lê xetere jî, ji ber ku beden divê pêdivî ye ku proteîn, di vê xwarinê de ji aliyê kefir ve tê vekirî ye.
Buckwheat ji ber hilweşandina giraniyê ya ku hilberîna sereke ya sereke nebawer e, ji ber ku hejmarek gelek felan hene. Ya yekem, ew fîberê ye, kîjan kolanên paqij ên ji zirav û zehfên paqij dike. Ya duyemîn, ev fînans di nav vitamins û mîneralan de dewlemend e ku beden hewce dike. Sêyemîn, buckwheat ji bo puffinessê tête pêşniyar kirin, ji ber ku ew nîzeya ava-avê nermal dike. Û di gelemperî de, croup dilxweş û dilxweş e.
Pêdivî ye ku xwarina 14 salî ji bo kêmkirina giraniya xwarinê di amadekirina rojan de di komên cuda de ye. Ji bilî vê xwarinê çavdêriya, ew gelek girîng e ku gelek celeb bikar bînin, ji ber ku dibe ku pirsgirêkek bi stûyê be. Nerm rojane 2 lître ye.
Menu ji bo 14 rojan ji xwarinê bermwheat
Roja roja 1, 2, 3:
- sibehê : parçek perçeyek li avê, nan ji buckwheat û 250 g ji kefir vexwarin;
- xwarinê : firotina porrîkê, du cotek buckwheat û 0.5 lîderên kefir;
- êvarê : xizmeta kulikê ya buckwheat û 250 g ji kefir.
Roja roja 4, 5, 6:
- sibeh : nan û 250 g kefir;
- xwarinê : 4 pancakes ji nîvê bûkwheat û 0.5 lîreyên kefir çêkirî;
- êvarê : 250 g ji kefir.
Roja 7'an Di êvarê roja şeşemîn de, croup bi kefîr re bike û şev diçin. Divê encamên encam divê di pênc parçe parçekirin û di roja rojê de bixwin. Heke hûn birçî dibin, hûn dikarin kefir vedixwe.
Roja roja 8, 9, 10:
- sibehê : 3 fritters û 250 g ji kefir;
- xwarinê : perçeyek cereal, nan û 250 g kefir;
- êvarê : parçeyek cereal û fêk anî, û 250 gurê kefir.
Roja 11, 12, 13:
- sibehê : gewrê, hêsanek hişk û 250 g ji kefir;
- xwarinê : xwarinê, kulikê salad û kincê çayê kesk;
- êvarê : tîrêj, saladiya sezayî û 250 g ji kefir.
Roja roja 14 Di roja 14-ê de amûra xwarinê ya heftemîn a rojane wekhev e.