Hemû vîtamîn li du koman têne parvekirin - fat û vîtamên avê yên navîn. Ji ber ku piraniya wan nikarin bedenê synthesize, ew bi awayekî bi wan re bi xwarinê re ji bo ku piştgiriya çalakiya hemû sîstemên laşê piştgirî dikin.
Water-soluble vitamins û karên wan
Bi vîzamên avêtin vitamins û karûbarên wan di nav laşê de bêtir binirxînin.
Thiamine (vitamin B1)
Ev vitamin girîng e, ku hucreyên laş bi desthilatdariya hewceyê pêşkêş dikin, ku di pêşveçûn û pêşveçûnê de bedenê dike. Herweha, vitamin vîdyoyek derûnî ya derûnî û fîzîkî zêde dibe, û herweha psychiatîk bêtir berxwedana mirovan dike ku biseketin. Herweha, vê materyalê di metabolîzmê de girîng e.
Riboflavin (vitamin B2)
Ev vitamin ji bo parastina vîzyonê girîng e, wekî beşek jêbirina çavên çavan e. Ev tiştek e ku çavên çavên ji bandorên zehf ên parastin, di nav rojê de ronahî dike. Ev vitamin jî di pêvajoya metabolê de girîngiyek girîng e ku, bi taybetî, ew di metabolîzma fos, protein û carbohydrates beşdarî beşdar dike.
Niacin (vitamin B3, nicotinic acid, vitamin PP)
Ev vitamin di avakirina enzymes de beşdar e, ku ji bo pêvajoya kêmkirina oxuxation-deyn, û herweha ji bo danûstendina lipîd û carbohydrates girîng e. Niacin di rêgezên karûbarên tîrîdor û adrenal de rêve dike. Herweha, materyaliyek weha girîng e ku ji bo pêvajoyên strimulasyon û pêşangeha pîşesaziyê dike.
Choline (Vitamin B4)
Ev vitamîn damezrandina gallstones, nermkirina nerm dike, pêwîst e ku pêdivî û avakirina avahiyên nervousî.
Pantothenic Acid (vitamin B5)
Ev vitamin hewce ye ku sazkirina xwîna xwîner a baş bikin, metabolîzmê çêtir dibe , ji bo xebata tendurustiya glands û gurên adrenal, hewce ye ku di hucreyê de gelek reaksiyonan tevlihev bibin.
Pyridoxine (Vitamin B6)
Ev vitamîn di derheqê hişmendiya derûnî û fîzîkî de çêtir dike, karûbarê karûbarên tîrmehê, gonads, adrenalên normal dike. Ew dikare bikaribe rêjeya metabolê zêde bike, pergala nervousê xurt dike û yekîtiyek xwezayî ye.
Biotin (Vitamin B8)
Ev vitamin ji bo jinan girîng e, ji ber ku ew rewşa rewşa çerm, por û nails çêtir dike. Ew ji hêla microkora germî ve tête çêkirin, lê heke hûn dysbacteriosis heye, ew e ku bila wê jî bila wê bigirin.
Acid Folic (Vitamin B9)
Ev materyal ji bo pêvajoyên pêşveçûn, pêşveçûn û belavkirina germên pêwîst e. Heke ew ne bes e, hebûna acheyê germê dibe. Acidê Fîkolê dikare kapasîteya karekî zêde bike
Cyanocobalamin (Vitamin B12)
Ev vitamin ji bo herkesî girîng e, ji ber ku ew dijberî, alunomodulating, çalakiya ant-atherosclerotic, ew dikare tedbîre normal bike. Ji bo karkerek berbiçav ya tissue, ew bi tenê hewce ye. Herweha, vitamin vê fonksiyonê hilberîner dike.
Inositol
Ew antîxperestiyek sirûştî ye, ew xew nermal dike, tissue nervous.
PABA (para-aminobenzoic acid, vitamin H1)
Ev vitamin hewceyê tenduristiya çermê hewce ye û di metabolîzmê de beşdarî ye.
Water-soluble vitamins: table
Ji ji hêla diwanzdeh hewceyan de, pir bi tehlûkê têne kirin, lê tenê tenê vîtamîneya vîtamîn C û tevlîhevî B bi pantothenic acid, thiamine, niacin, riboflavin, B6, B12, folate û biotin hene. Ev dikare di sifrê de bêtir zelal dîtin.
Ew jî balkêş e ku vitamin C ji bo piraniya beşên hilberên veguhestî ye, ji ber heman rengê vîtamên avê yên B-B piranî di hilberên heywanê de têne dîtin.
Vûramîn kursên du salan du salan bikişînin - her weha hûrgulê bedenê pir tête kirin ku bi gelemperî fêr dike.