Ma ev dibe ku dibe ku dema ku kêmbûna giraniya xwarina xwarina xwarinê de - ev pir caran ji wan re ji wan re dipirsin ku di binê xwe de hebin û naxwazin navxweyî û tenduristiyê bijartin. Red berry gelek taybetmendiyên xwarinê pir girîng e, da ku ew ji bo xwarinê xwarinê bi awayek nerazîbûnê ye . Hinek kesan dizanin ku çi karanîna wê ya ku di giraniya giraniya de ye.
Çeravê kêrhatî ji bo giraniya winda ye?
Hinek jinan piştrast dikin ku ev berry pir gelek şekir e, ku wateya ku divê di menueya xwarinê de bi kêmbûna giran re nebin. Lê belê, ji bo çend sedemên vê yekê nêrînek bingehîn çewt e.
- Naveroka carbohydrate di mîmarê de herî kêm e - tenê% 1.6 ya giraniya hilbera hilberînê. Piraniya wan protein û fiber vexwar in.
- Kompîtasyona carbohydrate ya berry ne zûtirîn, şekirê xemgîn e, zehfek zehfî ye, lê pergala bîhnfireh a fructose û sucrose ya girîng.
- Bi zerarê giran a qezencê bi nirxa wê ya calorîk tête dîtin - tenê 100 kîlometre per hilber tenê 52 kcal. Heke hûn çilê 200 ml berhekî bixwin, hûn ê tenê tenê 67 calories, ku ji bo hejmarek ewleh e. Û ev alternatîfek ji bo xwarinek bingehîn xwarinek baş e.
- Di çarçoveyê de zêrînek glycemîk kêm e - 22 yekînan, ew şekirê xwînê zêde nakin û nehêle bedenê ku firotên fatê çêbike.
- Berî gelek hejmarek vitamins hene, bi metabolîzmê re, ku ji bo veguhastina ji hêja zêde dibe.
- Çerikên fîran hene, ku karanîna hûrgelê dike.
Hûn bi şevê giran bi şevê çî?
Çêr bi destê bedenê ve tête, hestiya birçî veguhestin, lê ew bi hucreyên germê yên tevlihev nabe, nebe ku ew di şevê de dereng dibe. Lê hûn neçar bikin ku berry. Ew jî pêşniyaz kirin ku bi kêmanî an-anî berî bedena xwe xwarin.