Wekî ku em dizanin, piştî ku nîşanî nîşanî, hûn nikarin giran winda bikin, û heta ku hûn dikarin dikî, hûn ê gelek tenduristiyê winda bikin û ne nikarin encamên kêfxweş bibin. Ji ber vê yekê, çekan, paqijan, tevlîhevkirin, û her tiştek din ku tê de bandorên bandor ên bandor ên têgotinê tê gotin, winda xwezayî, ew avêtin û neyê bîra xwe. Em ji we kêmkirina winda giraniya dilsoz pêşkêş dikin - ev karsaz û xwarinên ji bo kotek kişandin e.
Çima çu dibe proteîn alîkarî ji bo giraniya xwe winda bike?
Baskî, em li ser dermanên proteîn ên ku ji bo windakirina giraniya wan dipeyivin.
Dema ku em di çalakiyê de çalak bike, em tenê ne tenê zehrîna enerjiya enerjiyê di nav laşê de, lê em jî em tîşê pişk dike. Myofibras (fiberskêşên pîşesaziyê) şewitandin û di nav devera wan nû - hêzdar û dijwar dibe. Li ser vê prensîp, mezinbûnê ya hêz û bîhnfirehiya masûşan ava kirin.
Lê ji bo ku ev pêvajoyê dest pê dike, zûtir piştî piştî perwerdekirina pîşesaziyê (heger, hêza hêzdar), divê hûn bedenek perçeyek hilberînek ji bo avakirina avahiyê hilweşînin - namely vexwarinên proteîn. Di çarçoveyê de, ew cinsî ji bo qirêjiya giran ji bo kokteyên şewitandî jî hene. Piştî çêkirina çêkirina pêşveçûna pîşesaziya me, em metabolîzma me dike lezgîn - bêtir pişesaziyê, bêtir calîberên organîzmê li bêdawî dike.
Cotmehê Protein
Ji bo ku vexwarinê vexwarinê klîmîk, hûn hewceyê şeklê şîrk, 3 hûrên giran ên mezin, 2 çermên mûçik, mîştî, germ û 1 tsp. honeyek li blender. Divê çi biqewimin divê divê bê veşartî - konseya proteîn nayê parastin.
Ginger Cocktail
Ginger - dibe ku dibe ku herî şewitandî ya fatikê. Ew şaş nabe ku dravî ji bo qirêjiya giran a korgtailê germê pir giran e. Ji bo vê yekê, hûn hewce ne ku hûn qeçek ½ tîpek kefir bixin. cenazeyê û zeviyê erdê, herweha wekî qirikê sor yê sor. Ev koktail divê ji bo taştê û herweha berî bedena xwe veşartî.