Fiber fêr û xirab e

Gelek xwarinên bijarte yên xweyî yên fiber hene. Ev çi ye? Fibirên kelepên bermîlan, yên ku kûçikên germ, pebê ji alman û fêk, genê û tov. Bi rastî, germiya me nikare fiber digihêje, ew bi awayekî zelal ên carbohydrates ne. Çawa, çiqas, dîktatoran bi berdewamkirina xwarinê xwe dewlemend dikin, û çi qezenc û zirarê yên hucreyî - paşê di gotara xwe de ye.

Gelê fîberî ji bo bedenek erê ye?

Ya yekem, selûloz li ser xebata pergala digestive ya erênî ye, li ser rewşa ku gelemperî laş û xuya dike girêdayî ye. Ji ber vê yekê, hestek tengahiyê tengahî ji bo demekê dirêj nake.

Pişkiliya fêkêşî ji hêla giyanên hêsan ve hêsantir xwarinê dike, dema ku avê ve avêtin.

Ji kerema xwe re fiber , pêvajoya xwarinê xwarinê di demên xwe de zûtir dibe, ku ji hêla veguhestina lezgîn ve tê veşartî dike, paqijkirina kolanan.

Bikaranîna ji bo bedenê beden e:

Xerabên fîberê ji bo windakirina giran

Di piraniya bernameyên ji bo winda bûnê, sevûlûle beşek yekînal e. Hêzên xweşikên xwe yên kurtasî: ku hestkirina birçîbûnê kêm bikin, germ derxistin, hestî, saturate paqij bikin û naveroka calorîk kêm bikin, wateyên ku ji hêla laşê veguhastin veguhestineke mezin e.

Kuştina fêk û sebze yek ji rêbazên herî baş e ku têkoşîna keprûsên nefret bike.

Girîng! Vegetê û zeviyên ku di hilbikê de xwarinê bixwin, wekî fiber bi tedawiya germiyê tête kirin.

Hilbijêrek din, ku bi tîrêjê winda dikeve dermaniya dermanî ye: fibergê ya flax, Siberian, gêjî û kulîlkek hucreyê.

Fîberê herî herî baş e?

Fiber firoşe du du cûr, tevlîhev û şikilî ye. Fibergirtina kulîlkê ji cholesterol ji bedenê veguherîne, ji ber ku ji ber ku xwîna xwe ve xwîna xwînê ye. Insuluble fiber dihêle avalîzmê, çêtirkirina karê karûbarê gastrointestinal.

Her cure celebek taybetmendî dike û bi awayekî ji bo organîzmê ve ye. Lê dîsa jî fîberê herî kêrhatî di di hilberê de ne, û ne cihêkirî (pharmacy).