Gymnasticsên ji Darya Lisichkina

Em hemû her roj baş dibînin, rojên dibistana lênêrîna navxweyî, bîra xwe - ev tiştek hêrs tirsnak bû, û perwerdehiya fîzîkî dixwest ku ji bo nexweşbûnê an jî kêmtir ji bo serbixwe ji bo "tenduristiya" tenduristiyê ji ser bijîşkê ve bigire. Ji ber vê yekê, gymnasticsê ji Darya Lisichkina ev salan e. Bûyer tenê yek e ku hûn difikirin û li ser gemandina gymnasticsyên Dariya Lisichkina, û li dibistanê li her derfetên ku tu mamosteyê perwerdehiya fîzîkî li ser dorînek hevdîtin pêk tînin ji bo gravitkirina kar dikin.

Gymnasticsên bi Daria Lisichkina

Ji ber vê yekê, em tevlihev e, lêbigere lêgerînek berbiçav ya dravî ya klasîkî bi Daria Lisichkina dest pê bikin.

  1. Neck - destên li ser kêmtir, lingên dîwarê çermê, em germê xwe diçû. Em yekem pêşî dorpêç kirin, paşê paşî (bi lênêrîna taybetî û bêyî tevgerên bêhnfireh), paşê veguhestin û paşvegirtî. Serê rastê çepê rastê, paşê çepê, paşê bendavên çepê û rastê. Em li ser kelepên bi kelefên xwe bikin - guhê gihîştî yê rastê, paşê heman zeviyên bi çepê çepê, û paşê - herdu aliyan li ser herdu aliyan. Em di çarçoveyê de rûdinin - yekem yek yek yek, paşê din.
  2. Em bi kevirên xwe dirêj dikin - em destên xwe bi asta kemînên bilind bikin, em li pêş me digerin, çekên me.
  3. Yek dest diçe, yê din diçe. Destê rastê bilind bikin, destê çepê yê jêrîn, destên li ser asta zincî ve girêdayî bikin. 8 carî bistînin, paşê destên xwe biguherînin. Û hingê em ê 8 caran, bi destên alternatîf dikin.
  4. Em di nav elalên me deynin, li kevirên me dakêşin. Em ê kengên paş ve bistînin, li kincê bertînin, pêçên li pêş, pişta paşê ve girêdayî bikin. Piştre rotasyonên çepgir ên yên kin.
  5. Rotation of hands in a circle - amplitude of movements increase, 8 rotations forward, 8 back.
  6. Ewên ling di çarçoveya çermê de, çekên li pişt serê serê wan hene. Dîmarên wê paşê çepê, paşê çepê rast.
  7. Milê milê çepê vekişandiye, milê milê rastê paşê vekişandin û em pişta paşê vedigerin. 8 carî bistînin, paşê destên xwe biguherînin.
  8. Hands li ser aliyên li ser lingê dirêj dikin, em bi beden û destên xwe veguherînin.
  9. Em ê çermên sestî veşartin, bi xwe re dest bi hemî destên xwe bikin. Em her carî 8 caran perê.
  10. Bi hev re rawestîne, lingê rastê yê lingê alî, li ser kêmtirîn veşartin. Em ji aliyê aliyekî rastê ve veşartin, em gewra xwe bilind dibe ku mûçek mezin. Em her carî 8 caran perê.