Pirsgirêk, hilweşandina xwîna xwîna xwîn dibe sedema binpêkirina xwîna xwînê û metabolîzmê, pêşveçûna gelek gelek nexweşiyan. Ji ber vê yekê, ew pir girîng e ku ji bo lênêrîna pêşdibistanê li ser pêşerojê di pêşerojê de bigirin. Û, pêşî her, divê hûn lênêrîna hêzên rezberan - hûn bi dengek xwe zêde bikin.
Foktorên ku ji vasoconstrictionê vekişîne
- Yek ji sedemên sereke yên qelskirina xwîna xwîna xwîn - zext û tengahiyên nervous . Ji ber vê yekê, ji ber malfunctionsên pergala nervous, veguhestinên çewt neyên qebûl kirin, û ew nexweşîya çalak aktorkirina vascular serîlêdanê qebûl nakin.
- "Dijmin" yên xweyên xwînê yên alkol û nicotine ne , raya ku ji wan re pêdiviyên giran bikişîne, ji sedema hilweşandina dîwarên wan.
- Roja girîng a xwarinê lîstin . Bikaranîna rûn, dilşik û xwarinê bi rêbaziya kolonolol di nav firotanê de, avakirina avêtin plaololê plaques.
- Jiyana xweser-aktîv , ku îro di gelek kesan de nexwaş e, bi bandorên xwîna xwînê jî jî bandor dike. Di nebûna çalakiya fîzîkî, stasiyên xwînê û bêhnxweşiya xwîna xwîna xwînê de pêk tê.
Çarşikên xwînê yên "xirab"
- tengahiyeke lezgîn
- bi hêrs, bi qelsî,
- meteosensitivity;
- berî çavên "flies"
- zextê xwînê
- xew xeber
- palpitations;
- numbness, tingling of limbs;
- lingên sar û dest
- kurtbûna bîhnê jî heta heya kêm kêm, hwd.
Strengthening of vessels
Rehabîlasyona vascular hewceyê pêdivî ye. Ji bo hin kesan wê di rêyên jiyanê de guherînek wateya wateya, lê encamek wê ye. - Ji bo veguhestinê, tenê bi hewldanên taybetî hene.
Sports
Ya yekem, ew hewce ye ku di rojane ya rojane de, çawa çiqas hebû, tecrûbeyên fîzîkî hene. Şewitandina şev, yoga, dancing, swimming - hemî ev ê dê ji bo firotina xwînê ya baş e. Loads divê navend be, û bêhnfireh û bêtir xerîb kirin.
Xwarinê xwarina
Di xwarina rojane de hejmareke mezin a fêk û fêkûpêk hene. Bi kêmanî, divê hûn xwarina xwarin û xwarinên xwarin, xwarinên caffeinated kêm bikin. Vê girîng e ku nexwest, rojek çar rojên piçûk di rojê de bixwin. Pêdivî ye ku ew bi rêjîmê vexwarinê bistînin - ji bo ku her rojê kêmtirîn 1.5 litersên mûçê bikar bînin.
Ji bo zêdebûna vascular tone, ew bi karanîna van berhemên bikar tînin karbidest e:
- garlic;
- qirêj
- kewçêr
- prune;
- raisîn.
Pêvajoyên avê
Pêwîstiyên pargîdaniyê di sauna û sauna de, paqijkirina avê sar. Di heman demê de ji bo ziravên zehmetî ew e ku dibe ku rojane dijberî xweş bikin. Di vê rewşê de, divê di hişê xwe de çêbibe ku di zivistanê de çêtir e, ew baştir e ku li dijî avê germê, û havîn di avê de.
Paqijkirina Vessel
Hûn dikarin şikilan paqij bikin eger hûn kûçikên giyayên gulan û şûna kû avê bikar bînin. Di vî awayî de bira amade dike:
- 3 çermên germên gulan û 5 çermên pêdawiyê, 3 şûşên ava avêtin.
- Wê avêtî qulikê û 10 deqîqeyan ji bo germ kêmtir bikin.
- Di şevê de li cîhekî germ, paqij bike.
Tevahiya birayê di çend rojan de parçe û di roja roj de vedixwe. Kursa paqijbûnê - 4 mehan.
Hest û erênî yên erênî
Pêdivî ye ku balafirên berdewamî bi berdewamî rêkûpêk berdewam bikin: kêmanî 8 saetan rûnin, di ezmên nû de di rêwîtiyê de, rêwîtiyê, rêwîtiyê. Pêwîstiyek jiyanek dilsoz, xemgîniyek baş, xwestekek tendurustî û jiyanek bicihanîna mercên nermalavê yên nermalavê nexşe ne.