Di hewldanên ku xwarinek rojane yên xwe yên dahatîf bikin, gelek keçên ku di xwarinê de rûnin an jî çavê xwe bibînin, hewl bikin ku bi her rengê miyên darê. Di vê gotarê de, em ê li yek ji hemî cureyên mîlyayî yên darê - li ser banana dried û li kîjan kîjan kanan yên kêrhatî ne.
Taybetmendiyên karûbar ên dried kanan
Daxuyanî ye ku gelo em lihevhatina wan binêrin ka kîbên dried kayîn in. Li vir, vîtamîn, antîxidantek xwezayî - vitamin C, herweha A, E, K, PP û beta-carotene. Ji materyalên mînînanê di hilberê darê de fluorine, selenium, iron, manganese, potassium, sodium, magnesium, zinc û calcium hene. Wek celebên nutriyê dikare gelek fêk zehmet dikin.
Xercan û zehfên banan ên hişk
Bê guman, ji kerema xwe re pergala wê, banana kemek maqûl e. Iron in di pêşveçûnê de laşê hemoglobin, fîberên organîk û fiber bi karê karûbarê navîn re çêtir dibe, bi bi darizandinê ve têkoşîn, rêberkirina birêkûpêk. Çekirê zêrînek çavkaniya enerjiyê ye û ji bo her rojê ji bo berpirsiyariya nerazîbûnê ye. Potassium, di dema perwerdehiyê û pispor de pêşveçûna pîşesaziyê dike. Ji ber vê yekê, gelek mamosteyên rojên xwe bi şêwirmendiya xwe bidin rojekê 100 gramên dried kanan. Ji bo naveroka naveroka vîtamîn C, hêza xwerû ya xwezayî ye. Vitamin E rengek çêtir dike, û her weha jî çareseriya xwezayî ye ku ji bo çermê xwarin.
Enerjiya enerjiyê ya darê
100 g ji banana dried kolektor ya 364 kcal heye. Ev nirx ji hilberên nû ve mezintir e. Piştî xwarina, 3.89 g, protein, 1.81 g ji dev û 88, 28 g ya carbohydrates di hilberê de dimîne.
The Harm of Dried Bananas
Gava ku em behsa behsa kîjan hilberê darê vexwarinê ye, hingê ev kes di nav dezgehên mizîtesê de , ji ber naveroka bilind ya sucrose di tevlihevkirinê de hene. Herweha, hûn nikarin bi xwarinê xwarinê xwarinê, xwînkirina xwînê, trombophlebitis, û paşê jî piştî êrîşa stroke û dil.