Vebijêrk hinek bijartên xwarinê hene, da ku hûn her tiştê xwarinê nefret dikin, hûn dikarin derfetek ji bo ku hûn roja rojê dest pê bikin. Niha pirsê ku çi ji bo taştê bixwin, dê bibe pirsgirêk bibe!
Ji hêkan
Ma ji bêtir taştê ji hêkên mîkrofiktir, bêtir û dilxweştir çi dibe? Beriya vebawer rûniştin rûniştin. Vebijêrk hene:
- hêvên hêşîn ên xwarin û teyran
- omelette bi broccoli an kulîlk;
- Hûkên ji du cotên hêsan re bi mîktika piçûk + pelê salad;
- cotek hêsan ên zehmet û saladek pirzimanî.
Breakfast breakfast
Dixwazin ku bi tiştek bi hêsantir bi hêsantir re dest bi dest bixin, lê ji ber ku hûn dikarin bêyî pirsgirêkên xwarinê li bendê bimînin? Fêk û pişik hilbijêre:
- Bi apbek bermî û bi şikilê dilşik û mûçek mûçik;
- paqijê fêwirînê, bi kincê cilî;
- Grapefruit û mûlekî bermîl (başkirina metabolîzmê de);
- nîvê kûçikên kûçik û kincê giyayê nû de.
Nanê şîrkek hêsan
Ma ji hêja xwarina dairyên ku ji hêsantir ve dikir? Ew hewce ne hîn perwerdekek din. Vebijêrk hene:
- kincê yogurt + tîrêj an jî fiber;
- berry + seple;
- kelepek bi fêkî an berry;
- kelepek pîçek bi heval re hevbeş (heke hewa kotanê pîçik lezgîn û hûrgelî ye, ew ê tiştek mîna curdek kevirker bike);
- "Soup" ya kotanê, pîr û berî;
- kurt û dilê spî.
Ji bo nanê xwarinê bi kûçikek xerîb
Keçên ku kêfxweş ên dîkan in, ji bo hin hinek li ser vê hevrêz bihîstin. Di heman demê de heya xwarinê jî heye, ku ji bo çend rojan û ku ev hilberên din hene. Ew dikarin tevlîhevkirina herdu û tevlihev bibin xwarin.
Breakfast breakfast
Bixweberê şevê bi gelemperî ku em bi şîwwî digerin. Çi alternatîv ji bo vê taştê dikare dibe ku bi xwarinê?
- Çî bê şekir bi bi şîrê vexwarinê bi nanek pîranê (hûn perçeyek apexê bixin);
- Çî bê şekirê * xwarinê kûçikê bi kincê û pîrên xwe re bike;
- Çê bêyî şekirî + rye nan bi kulber û xwarinê spî ya spî.
Xwarinê Oatmeal
Ew ne veşartî ye ku Sherlock Holmes, ku xwediyên aborî yên raman ên derûnî yên giyanî ne, ew her bijare bijartin. Û ne diqewletî: ovê ozemalek nefret e. Herweha, gelek bijartan hene, ka ew çawa kêfxweş e?
- oatmeal + apple grated;
- oatmeal + nuts;
- oatmeal + raisîn an jî fêkî darê din;
- oatmeal + fresh berry;
- oatmeal + banana;
- oatmeal + kem û honey.
Ji bo diranên dilxweş
Hûn nikarin jiyanek xwe nefikirin, hingê ew baştir e ku ew di sibehê de xwarin çêtir bike - ji bo rojek çalakek hûn ê katalonî bistînin ku hûn wergirtin bistînin û dê ji dermanê xwe bijartir çêtir bikin.
- kincê çayê bêyî şekir + 1/3 ya qirêjê çîkê çûkê. Ew tarî ne, tarî ne, xwarinê ne, û bi rastî bi rastî spî - wan pir şekir e.
- kincê çayê + a cotek curd;
- kincê çîn + kelefên banana.
Ji bo kesên ku bi domdar bimînin
Heke hûn di demeke dirêj de sînor e, hûn bijartina şevê herî sêv e ku taştê amade ye. Lê belê divê ew bikaribe hilbijêre:
- bêyî şekir û additives + yoghurt;
- heman heman flaks, lê bi şîr û berberan;
- branên neçandî (xwarinê li firotanê firotin) + şîrê veşartî (variantek pirr tewqe).
Breakfast breakfast
Vê baştirîn besta ji bo taştê yek e ku ji bedenê hemî hêmanên hewce dike. Hin bijareyên ku di êvarê de amade amadekirin, lê ew e.
- şîrkêşê mîkte + salad ên nû yên asê;
- Kim-fat ham + a pair of cucumbers;
- nîvê grapefruit + a sandwich bi xwarinê û paqijek salad.
Breakfast should not only be useful, but also delicious, divê ji bo xwarinê kêfxweşiyê kêfxweş dike, ku hûn di rengên zêrîn de di rengê zindî de reng bikin.