Di kîloyê de gelek çolî hene?

Borscht - yek ji xwarinên pêşîn ên bijarte, taybetmendiyên enerjiyê û girîng ên enerjiyê, û naveroka mezin ya xwarinê. Ji ber ku gelek cûreyên vê şewqê hene, ew e ku hûn bizanin ka çolê kîjan katalonî di nav borçê de dikare nirxên enerjiyê yên her tiştî dakêşin.

Naveroka calorie ya borscht bêyî xwarin

Naveroka calorîk ji bo xwarinê bê xwarin kêm e - di navbera 25-30 kcal per 100 g, ji ​​ber ku ew pir caran di xwarinê xwarinê de tê bikaranîn. Baweriya mezin ya vê xwar e ku di nebûna xwarinê de, hêjayî paqijê kûçikê hişyar e, di çarçoveya wê de tenê ne tenê hejmarên mezin hene, lê jî pişkên ku naveroka calorîk ne bandor dikin.

Naveroka calorîk ya laşê bi xwarinê

Naveroka calorîk ya barscht bi xwarinê ji hêla xwarinê ve mezintir e û bi gelemperî di çarçoveya fat û xwarinê de rûnê ye - ji 100 x 200 kcal bi tevahî g g. .

Heke hûn bixwazin xwarinê xwar bikin, lê dixwazin ku ew kêm "giran" bikî, ji bo hestiyên nû, nû û neuerkraut, beans û zûçînîn, û nexweşî nexweşî hilbijêrî hilbijêre. Hûn dikarin ji şaşê naxwazin, lê heger hûn kêfê xwe hez dikin, piştî xwarinên germ û gazê bila neftê bistînin, paşê tatoştê paqij bikin û sebên wê bi hev re peyda bikin. Li ser sifrê borscht bi bi tîrêjek kêm-têr xizmetê dike, û ne bi mîrasî re, û nan ji hêla Borodinsky an rye ve baş e.

Testek herî baş ya borscht tiştek ne, ji bo ku hûn dikarin jê hez bikin. Vegetiyên nû, xwarin û xwarina vê gelek xwarinên ku gelek vîrên kêrhatî bide van - vîtamîn, acizên organîk û hûrgelan (vîtamins C û grûpa B, fîk û pantothenic acids, kototenoids, amino acids, germên kin). Borsch ji bo mirovên ku bi gurçik, germ, hestbûn, obesîbûnê, û di metabolîzmê de kêm dibe.

Borscht Diet

Heke hûn bixwaze giran winda bikin, bi xwarinek hewl didin, hewce ne ku hêsantiriya vê yekê xwarinê hêsan binêrin. Wê hefta ji bo winda giran dikare heta 5 kg. Borschtê xwarinê divê bilb, peleryan, kûr, zûçîn, şîr , mîkrofxweş, cabbage û tomato pisîkan hene. Ji bo çêkirina vî şewqek bêtir nutritious, hûn dikarin ji bo wê zêde bikin. Ev şewq di dema xwarinê de her tiştek bixwe dibe û ji bilî vê yekê:

• Di roja pêşî de ew fêbê dikin (bilî kanan);
• di duyemîn -jêranên kesk yên (Kesên din û pejirandinê);
• di sêyemîn de fêk û veberhênanê de (bêyî bilî potatoes);
• di çar-fêk, sebze û şîrîn de firotin;
• Di pênc-200 g germên kevir û tomar de çêkirî;
• di şeşemîn de 200 gî yên bermî û sebên belavkirî hene;
• di heftê de-germ û rezelandin.