Hypocholesterolemic diet ji bo gelek kesan re ye ku yên ku hîn nizanin hîn nakin. Rast e ku ev xwarinê xwarin dikare di xwîna xwînerzê harmekêş kêm bike û di heman demê de alîkarî ji bo astengiyên cûda yên ku bi nexweşî bi nexweşiyên giran re bibin, wekî asherosclerosis. Di xwîna hypocholesterolemic standard de dê destûrên di normê de rêvegirtina li ser normê biparêzin, û ji bilî vê yekê dê li laşê lîberîdê lîbyûmê normal.
Diet: Hypocholesterolemic diet
Tenê qanûn hene ku dê alîkariya te ji bo çend salan ji bo tenduristiya xwe biparêzin. Ew ne veşartî ye ku gelek nexweşiyên ji xwarinê ji bo xwarinê dibe, û ji ber vê yekê, di hêza te de ji bo pêşveçûnê wek xwarinê pêwîst e ku bi awayekî hêsan dikişînin. Ji ber vê yekê, kîjan prensîbên xwarinê bandorên hîpololesterolemic dane?
- girîng bi xerca fatê kêm bike: xwarina xwarin, sausages, sausages, rezberên xwarin, xwarinên xwarin û xwarinê fêr nekir;
- kêmkirina hûrgelên hêsan ên hûrgelî jî kêm bikin - ew di hêsan de, kemîn, kûçik, hem jî heywanên heywanê dewlemend in;
- rojane bikaranîna xwarinên ku di dewlemendiya felunsaturated fatty de dewlemend hene: masî, poultry, petrolên germ û seafûzê yên maqûl;
- normek fêrber bikar bînin - her rojê ji 35 gî: ew ji hemû aliyên, fêk û fêkilandî (xwarinê xwar, riyayê birêk, buckwheat û ozalek otalî) dikare dikare ji bo wergirtin;
- Bi kulikê veşartina xwezayê bide;
- hemî xwarinên ku di xwarinê de çolesterol dewlemend de jêbirin;
- xwê divê di rojê de 5 gram sînor bimînin - ji bo xwarina xwarin, marinades û xwarinê ji ber xwarina xwarina xwarina xwarinê û nexweşî amade bikin.
- bi zû têne qedexekirin: li ser mas û zeviyan, her cûreyek germî, xwîn, radik û radik tên qedexekirin, û jî xwarin.
Di vê yekê de xwarineke hêsan ê bandoreke hestopolesterolemîk çêbikin û, her weha, wê bi serfiraziya serfiraziyê dide, lê ji ber ku ev xwarina xwarinên xwarinê û karbohydrates hêsan kêm dike. Heke ku hûn xwedî pirsgirêkên tendurustiyê hene, û dema ku hûn xwarinê çewt e, hûn tenê tendurustiya xwe, lê di heman demê de tendurustiya we jî bi rîsk re.
Xwarinê Hypocholesterolemic: nuances
Hinek carinan xwarinê rast û çewt e ku di tiştên piçûk de cuda ye. Neynikên piçûk yên ku divê were hesab kirin binêrin:
- nan ji we re xirab e, lê zilamê, hemî gemiyê an ji rûnê duyemîn duyemîn e;
- ji kerema xwe bi şemî ya devê vexwarî - li ser sebên, fêk, şewitandina şewot, soup;
- cûreyên xwarinê, masî û mizgeftê - germ kirin
- Pêvekî şîrek tenê tilandî, û hilberên xwarinê hemî xweya kêm kêmtir û 0% kefir, 2.5% dogurt, 2% kotta pîran, etc. Kemkêşek baş e ku bi gelemperî bi doktorê xwezayî ve bêyî vekirî bê veguherandin;
- rojane hûn dikarin omeletek ji ji hêla yek an jî du protein ve bixwin;
- xwarin û pizanê tenê li ser avê bixwin;
- Her cihek, her tiştî tewrê ye, her roj divê li rojnameya we û herwiha fêk û ber berî be.
- vexwarinê çayê zehf û kafir, danûstandinên, xwê, ne avê nexwarin e.
Heke hûn di parçeyên piçûk de biçin, di heman rojê de, 5-6 car roj, paqijkek paqij bikin û xwarinên xwarinê naxwazin, hûn ne tenê ji xwe bandorên bandorên zehf ên li ser cholesterol biparêze, lê bi gelemperî, tenduristiya xwe baştir bikin . Herweha, vê xwarinê bi normalîzasyona giran (bi piraniya wê hejmarek), dibe ku dê bargehê dilê xwe kêm bikin û bi gelemperî bi bedenê çêtir bike. Ma tiştek girîng e ku bi xweya pêşîn re heya xwarinê hilweşînin, lê herdem bi herdem ve girêdayî ye.