Diet li xwarinê oatmeal - Dietek yek ji hêla mono-xwarinê de, ji bo hefteya sêwirandin. Ew dikare alîkarî ji 3-5 kilogrên xerîbî re bêjin. Herweha, piranîya mono-xweyên din, nexweşî, ne tenê ne ku li gel nexweşiyên gastrointestinal, ne li hemberî nebaşên digestive û organîzasyonên xwe baş dikin alîkar nakin. Herweha, oatmeal, an jî zêrînek zêrîn - bêtir zêdebûna ji xwarinê Ducane, lê bi xweya otonom bi qedexe ye qedexe ye.
Çawa xwarinê xwarinê çawa bixwin?
Serweriya bingehîn ya xwarinê ji bo xwarinê ji bo xwarinê - ew li ser avê vexwarin, da ku hingê wê kêm dibe bandor be. Di heman demê de, her wiha materî û şekir bêyî derxistin.
Ji pişkiya tevahiya gûhanê porridge
Kişandin:
- tevahî omele-200 g;
- avê - 1 l;
- Spices (anise, cinnamon) - tam bikin
- xwê û vexwarinê - rûnê xweş bikin.
Amadekirin
Berî ku hûn hewce ne ku amade bikin. Ji bo vê yekê, şuştin, bi avê dagirtin û ji bo 5 saetan dûr bimîne. Piştre avê paqij bike, paqij bike, li ser saucepan bi 0.6 lître (3 kîlometre) ava sar, û ji bo 40 deqîqên germê kêm bike. Piştre ava avê rûnê, saltê zêde bike, heta ku ew (30 deqîqeyan) dirêj dike. Serê cereal bi xwarina rûn, fêkî û spî vexwarin.
Ev cenaze yek cûreyên herî tendurustî yên oyatme ye, bi herî kêm kîlonî hene.
Ovên firotin
Kişandin:
- flakes "Hercules" - 3 cups (nêzîkî);
- avê - 4.5 kîlan;
- xwê - bîhnxweş.
Amadekirin
Bendava avê li avê odeyê, avê bikişînin. Di prensîbê de, ev qonax dikare û sînor be sînor kirin, da ku di omelekê de dê maddeyên bêtir karûbar be. Lê eger ev yek we naxwaze, hingê hûn dikarin ji bo beşek pêdivî ye, ji hêla parçeyên hûrgelan re bikişînin, wan avê avê di nav rûnê de (rêjeya fêk û avê 1: 1.25) e û ji bo 3-5 deqîqeyan ji bo gavê germ dike, berdewam dike. Silt, germê veguherînin û di bin 5 deqîqeyan de di bin lid stand.
Wek çilê omelekî otalîlê ye, di dema xwarinê de û li derveyî nîvroşek pirrjimar e.