Ji bo bicîh bikin ku xwarinê japonî ji 7 rojan bandora herî baş bû, divê ew pêşî amadekirin. Ew sê roj berî destpêka, şîrîn, alkol, xwarinên germî, spî û xwarinên xwarinê bidin. Piştî vê yekê, laş dê hêsan bibe ku bi rengek nû ya xwarina xweş bike, û bandor wê bihêztir be.
Ji bo hefteya xwarinê japonî
Pergala vê hêzê rast e, tiştek neyê guhertin ku encamên wê bigirin. Hûn divê li gorî menuê ya xwarinê japonê bi hişk bixwin, tenê di vê rewşê de hûn ê encama daxwazê bixwazin. Ji bo pêkanîna encamkirina paşerojê, di pêşerojê de divê hûn xwarinê bi rêkûpêk veguherînin, û nexweşî bi xweya normal, paşiya ku hûn giran bûne.
Herweha, rêjîmê vexwarin zehmet e: rojek herî kêm 2 lîreyek ava avê vexwarinê (nexweşî, kaf û kûç, na avê) nexwarin. Ev rewşek girîng e ku ji bo metabolîzmê zêde dibe, ku bi awayekî gav pêwîst e ku pêdivî ye ku giraniya giran kêm dibe. Berî her rojê xwarin û tenê di roja rojê de bike. Pir girîng e - di sibehê de, piştî hişyariyê, desthilatdariya avê vexwarinê avê bike.
Wekî encameke xwarinê japonî 7 rojan, ji 4-6 kg zêdetir zêde dibe, û heger hûn rojên joj û karên xwe zêde bikin - encam wê baştir be.
Japanese diet 7 days: menu
Di nav her heft rojan de xweya xwarinê binêre. Pêdivî ye ku ji bo ku hûn kêmbûna nexşeya nexşeyê ya pergalê ji bo pêdivî ye ku ji bo pêşiya rojanê pêşîn bixwin, her tişt hewce bike.
Roja yekem a xwarinê
- Breakfast: A glass of coffee (without cream and sugar).
- Lunch: Du hêsanên hêsan ên tehlûk, a cebbage salê bi rûnê rûnê, kincê zêrîn (an tenê sêyek ji sermayek zêrîn bi avê vexwarinê paqij bike û gûştê û gewê bişînin).
- Dinner: Mezekek mezin ya masîgirên lezkirî.
Roja duyemîn ya xwarinê
- Breakfast: A glass of coffee (without cream and sugar), cracker.
- Lunch: masîşikek kevirî bi qirêjiya kûçikê stewed.
- Dinner: A perçeya nermî, a glass of 1% kefir.
Roja sisiyan
- Breakfast: A glass of coffee (without cream and sugar).
- Lunch: beşek dersên tûşî.
- Dinner: Cibbage salad, hêsan û gûştê rûnê, bi bi sûkê ve tête.
Roja çaremîn
- Breakfast: A glass of coffee (without cream and sugar), cracker.
- Lunch: beşek mezin a germrikê bi bi mîrek, hûkê, piçûkek piçûk.
- Dinner: 1, an mezin an 2 mîlyonên mezin ên sêv.
Roja pêncemîn
- Breakfast: Germên mezin yên germê bi biharên lîmonê û xeyek rûnê.
- Lunch: a parçek masîxandî û kincê germayê tomar.
- Dinner: 1, an mezin an 2 mîlyonên mezin ên sêv.
Roja Şeşemîn
- Breakfast: A glass of coffee (without cream and sugar).
- Lunch: 300-500 g germên mîktêran, hûrgelê salad.
- Dinner: 2 Hedirên giran ên giran, cabbage salad.
Roja heftemîn
- Breakfast: A glass of green tea (no cream and sugar).
- Lunch: a perçeya vekirî, yek apk.
- Dinner: Ji xwarinek xwarinê hilbijêre (bêtir xwarinê ya roja sisiyan).
Ew bi karanîna çalak a avê ye ku hûn ê di rojên pêşîn ên xwarinê de baş bikin, lê beden dest pê dike ku pergala nû ya nû ava bike.
Çawa encamê encam bikin?
Ji bo hefteyek ew zehmet e ku ji kalîteya giran kêm bike, û ji kîjan kilografên we winda bibe piraniya beşdariya naverokê û germê, û herweha wekî mîkrojek zelal e. Û tenê sedemek piçûk - komkujiya winda winda bû. Lê belê, hûn dikarin encam bikin û encam bikin ku eger hûn xwarinê ne xwarinê kevntir, ji ber ku hûn encam kirine, lê belê li ser xwarinê.
Xwarinên xwarinê an xwarinê ji hêla hêk, xwarinê xwarinê, û xwarinê, xwarinê bi karanîna xwarinê, xwarinên nû yên tewandin an vekirî. Dema ku hefteyekê hûn dikarin xwarin an dilxweşiyê bidin. Xwe xwarinê, hûn ê spî digirin û encamên xwarinê japonê baştir bikin!