Em di rastiyê de têne bikaranîn ku her hilberek xwezayî ya xwezayî ne ji hêla pêvajoyek pirr hêsan e, lê ev hukumetê bi sauerkraut nake. Dibe ku ev hilber ji hêla heman cebbageê de di forma xwe ya nû de heye. Û rastiya ku cebbage yek ji xwarina herî xwarinê bi naveroka calorîk kêm, xwarinê sauerkraut dikare dikare pergalên xwarinê yên herî zêde û bandor ên herî baş tê gotin.
Cabbage sauerkraut di dema xwarinê de
Sauerkraut çavkaniyeke A, B û C vitamins e, da ku hûn ne tenê bi ser winda bûn, lê herweha li ser ewlehiyê zêde dibe. Ji bo her tedawiya meroşîna vê hilberê bikar tînin ku di kîjan xwarinê de bi hişkek zehmet nekin. Wê rêbazeke hêsan e ku dest pê bikin ku bi kêmtir an guhartina kêmbûna nerazîbûnê 300 zêdeyî cûrbecî ye ku xwarinê rojane, û herî baş - wek xwarinê û xwarinê xwarinê. Di wextê de, pir cabbage ku xwarina xwarinê nayê pêşniyar nekirin, ew dikare xwarina xweş bike.
Heke bandor tedbîrên tedbîran nakeve bandor bandor be. Ew hewce ye, wekî her xwarinê ji bo windabûna giran, pêwîst e ku bikaranîna karbohydrates hêsan bikin. Di vê kategoryê de hemû tiştên hilberîn hene ku zêrîn (ew e, her celebê şîrîn, bêyî fêlin), û hilberên hemî yên xwar - nan, germ, pişk, "dermankirinê".
Ji bo encamên herî zêde bigirin, divê hewceya karûbarê kêm bikin, herweha jî ji redkirina xwarinê di xwarinê. Her hilberê di hilberê de, paqijî, stewandî, razandin an riya rêkûpêk wê di vê demekê de bêtir hêsan e.
Sauerkraut: Di roja 14 rojan de xwarinê
Bi zûtirîn ku di pêşiya bûyera girîng de giran kêm bikin dê ê di xweya sauerkraut de alîkariya te bike, dibe ku hûn dikarin 5-6 kg. Ew xwarinê tendurustî ye û nexwarê bedenê nebe.
Li vir hilbijêrin çend menuên ku ji wan re peyda ne:
Option 1
- Nêçîrk, hêja jîn, du hêk, kulk, tea.
- Lunch - perçeyek pîvanê bi sebên paqij, sauerkraut.
- Snack-apple, tea.
- Dinner - şîrînek mîkroj, bi zûkranî an bi tenê zûkrîn, sauerkraut.
Option 2
- Nişk - bêhnê şekir, çayê.
- Lunch - parçek avê bi bi şivê birçî, sauerkraut bi pûşper.
- Snack - yogurt nermaliyek klîmîn e.
- Dinner - sauerkraut û masûçandî.
Option 3
- Nişk - parçeyek kincê bi pişka bi apple, çayê.
- Lunch - soup, sauerkraut bi cranberries.
- Nîvê şevê - her fêk, çayê.
- Dinner - pişkek bermî bi broccoli, sauerkraut.
Option 4
- Breakfast - A couple of eggs filled, kale sea, tea.
- Lunch - perçeyekî soup, sauerkraut.
- Afternoon snack - parçeyek dogurt bi bran an fiber .
- Dinner - Chicken grilled no skin and with cabbage sauerkraut.
Option 5
- Nişk - çermê çermê bi sûdê (serzêde, germî), çayê.
- Lunch - soup with eggs, sauerkraut.
- Snack hêsan, hêsan e.
- Dinner - sauerkraut, parçeyeka squîd a stewed.
Di sauerkraut de calorî-roja xwarina-a rojê nêzîkî 1000 calories. Li ser xwarinê hûn bi lezgarkirina zûtir kêm bikin. Hûn dikarin di xwarinê de sauerkraut di her cûreyê de alternatîf bikin, pir girîng - her du hefte her du heftan bi xwarinê pêşniyazkirî pêşniyar dikin.
Heke nêzîkî êvarê hûn dibînin ku hûn dixwazin ku bixwin, û tevahiya xwarinên ku we berê xwe derbas kirine, hûn dikarin bi qirçek fat-free yogurt jî bi vegotin vexwarin.