Pîrre Ducane ji xwarinê navdar e, ji kerema xwe ya xwarinê ya xweya ku bi piraniya hejmaran qezenc kir. Di dawiyê de, ew pirtûka xwe bi gelemperî re pêşkêş kir, ku dê xwarinê nû ya ji bo winda giran bike. Ew proteîn e, lê belê bi awayekî berê berê yê berê ye.
"Stairway of Nutrition" - a xwarinê Ducane ya nû
Di vê xwarinê de xwarinê xwarinê tê gotin, çimkî ew her roj di hefteyê de pêşniyar dike ku di forma pêngavê de nîşan bide. Ev fikra ev e ku her rojê de hilberên hilweşînek hinekî girîng e, û her rojê her roj ji hêla berê ve hêsantir e.
Heke em kurteya guhertoya Ducant Diet ya nû ve binivîse, paşê em dikarin ji prensîbên van cûda cuda bikin:
- Duşem, roj, proteîn, xwarin, xwarin, masî, tofu, hilberên şîştî heye ku dest pê dike;
- Sêşemê - Ji bilî sebên rationê zêde dibin;
- Çarşem - di çarçoveya xwarinê de, fêk zêde dibe;
- Pêncşem - çend cotikên giyayê nanê di nav pêşangeha hawîrdanê de zêdekirin.
- Înşem - rîskek bi bi perçeyek pîran ve girêdayî ye;
- Şemiyê - potatoes û xwarinên din ên starchê bi rationê ve têne kirin;
- Yekşem - hûn dikarin her tişt xwarin.
Ji van hejmarên 7 kîlometrên ku hûn hewceyê kîlogramsan winda bibin dîsa careke din. Nivîskar îdîa dike ku hûn di nav kêmanî 30 deqan de li ser lingê bigerin, hûn dikarin heft hefta 700 gram winda bikin.
Riya ku ji xwarinê Ducane ya nû ya gelekî hêdî dibe, di navenda Şemiyê de ji bo demek dirêj ve bimîne.
Ma xwarinê nû ya bandor e?
Dema ku hûn li gorî rêbazên Ducane, her tiştê xwe bikin, bandor dê di demê dirêj de ne. Pêdivî ye ku lîsteya hilberên hilberên ku li ser pirtûkê jî were navnîşan bin:
- bi fêlekî fat-free an soya xurt
- kenya kankoyot 7%;
- kulikê 3% fat;
- bêyî şekir;
- sausage ji ji bo qezencê 10% fat tê kirin.
Vê girîng e ku ji bo bêtir kêm-fat, xwarinên ronahî hilbijêrin ku hêja hêsan û hêsantirîn giran bike.