Veşandina rêbazek bandor e ku ji bîrkirina xwarina bêdengî, ku hewlên bi demjimêr bi kar tîne. Ji bo encamên baş çêbibe, nêzîkatiyeke yekbûyî girîng e. Pêdivî ye ku hûn bizanin ka çiqas keçikê xweş bikî, dema ku dermanên xwe hene û dixwazin dixwazin wan bikin, ne jî, ev rêbaz bê bêaqil be. Dryer adaptasyona lezgînî ya laş. Bi vî awayî ev pêvajoyê 3 hefteyan pêk tê.
Çiqas rast e ku keçikê ji bo riya musilman diçin?
Di vê rêbazê de, gelek qanûn hene ku ji bo encama encamê bidestxistin hesab bibin. Heke hûn bi hêsantirkirina naveroka calorîk kêm bikin, paşê bi hev re bi fat, pisporê wê kêm dibe.
Çiqas ji bo qirêjiya giran a keçan xilas bike:
- Ew pêşniyaz kirin ku xwarina xwarina xwarinê, ew bi kêmanî pênc caran roj e. Ev dê alîkariya asta metabolîzmê biparêzin, û herweha ku di xwîna xwînê de asta dewlemend bimîne.
- Dryer avêtina avê ye, ji ber ku ew girîng e, li dijî, balêkirina avê ava bike. Ji bo vê yekê, divê hewce ne ku ava avê paqij bike, da ku ji 1 kîlok giran divê 30 ml.
- Pêdivî ye ku ev carî bi berdewamî caloriyan hejmar bike, bi lezberî kêmbûna nirxandina carbohydrates. Wekî encamek, ew hewce ye ku wateya wergirtina xwe, dema 1 kîlok giran dê ji 35-40 kcal re hesab bike. Ji bo ku ne ku hûn pisporê pisporê winda bibin, hefteyek carekê pêşniyaz dike ku hûn zêdeya karbohydrates zêdekirina 100-200 g.
- Di dawiyê de fêm bikin ku keçên keçan li malê çawa, hûn hewce dikin ku çalakiya fîzîkî biaxivin. Hûn dikarin tevlî pisporên xwe bidin, lê bi tenê bi hêsanî zêde dibe. Pêdivî ye ku divê nebawer bike, lê ji ber ku hestek di nav masûlan de. Divê giran bê bikaranîn. Hûn dikarin karûbarên hêz û aerobicî pêk bikin. Dersa herî kêm 40 deqeyan dûr bimîne. Girîngiya girîng a perwerdehiyê û planek herî baş - rojek perwerdehiyê / roja din.