Xwediyên xwediyê qonaxa sereke ya "apple" - pişk. Gelek jinan, xewnên berbiçavkirina aşpîrê, bisekinin ka çiqas pirtirkêmbûna hebê "apple" ye. Divê divê rast be ku karê karê sade ne, ji ber ku ev ji herêmê pir zehmet e. Ji bo encama encamên wê di du aliyan de kar dikin: çalakiya xweser û çalakiya fîzîkî.
Bi xweya cureyê "apple"
Li gorî lêkolînên, xwedîtiyên vî rengî hejmar xwedî asta xwînê ya xwînê bilind dike, da ku, pêşî her yek, ew xwedî şewitandinên cuda cuda bidin.
Tiştên ku di binikê de çiqas winda bibin, heger hejmara "apple" ye:
- Desserts and fruit fruits sweet up. Di gelemperî, her tiştê ku girêdana şekirê qedexe ye.
- Xwarinên qedexekirî yên ku carbohydrates hêsan e. Di vê kategoriyê de pişk, pasta, û mîna.
- Guhertoya gelek sûkên nû û vebirinê nebînin. Ew gelek fişk hene, ji bo ji bo pergala digestive.
- Pêdivî ye ku pêdivî ye ku xwarinê xwarinê û hem jî hilberên diranan.
- Bawer bikin ku pir avê vexwarin, da ku rêjeya rojane 1.5-2 lîreyan e.
- Hin xwarina xwarinê, di nav sîteya xweya sê sê xwarin û du snaxan de hene.
Çiqas giran bibe, eger hebek "apple" - barkirina fîzîkî
Bîr bînin bîra xwe ku hûn nikarin di yek cih de winda nekin, û di perwerdehiyê de pêwîst e ku hemî musikên laş, ne tenê çapemeniyê bixebitin. Di çarçoveyê de, parçeyek mecbûrî ya dersînê kartî-bêdeng e, wek nimûne, biseketin an jorîn. Di hefteyek sê caran, hêza perwerdeyê pêşniyar kirin. Veteran li ser çapemeniyê bikin ku ji bo xebitîn û karker û bin, û jêrîn, û zelalên hûrgelan bikin. Heke perwerdehiya hêza we ne ji bo we, hingê tercîhê yoga an jî pîlanên xwe bidin , da ku hûn ê li herêmê di binê germê de ji dest bixin. Perwerde divê 1-1.5 saetên dawî.