Pirsgirêka dema hestyar, ala, me gelek kêm dibe. Em xemgîn in ku dema ku em bixwin, çiqasî ev çolî, fat, zehf e, lê ji bo pergala mekanîzmayê ev lênêrînek ne bes e.
Ji ber ku piraniya niştecîhan hinekî bi hinekî tengahiyê ya destanê digestin, pirsa ku çiqas xwarina xwarinê bêhtir pir caran ji hêla me re zehf dibînin.
Bi awayekî zehf, ku hejmarên hest û hestyariyê digotin, em ê dizanin ku di germên me de pir xelet e.
Algorithm ya digestiyan
Ji ber ku xwarinê ku ji bo merivek baş dibe, divê ew bi acids û enzymes re tê derman kirin, û tenê wê, hûrgelên kîmyewî biguherînin, ew di xwînê de bête kirin. Ev xwînê di nav cenazeyê de derbas dibe, ku ew dihêle dorpêkirinê - xwenîşandan neutralîzekirin, û vîtamîn , glucose û mîkro-mîkro û elementên mîkroş dimînin.
Ji bo ku xwarinê çêtirîn xwarinê çêbikin, ew hewce ye ku bifikir xuya bikin ku li hundurê ku dişibîne. Pêvajoya tevahiya devê devê dest pê dike - ew xwê hilweşîne, û diranan xwarina xwarinê. Piştre bi esophagus di nav germê de digerin, xwarina bi asîd û gazê gastrîkê tê tedawî kirin. Dema ku di hundirê kolanan de, ew bi bilez, û herweha wekî enzîmên digestive yên pencreyê têne tedawî kirin. Li vir deriyê dîwarê giyanê, her tiştê kêrhatî ye, û bi heman demê bi xwînê ve tête şandin. Di nav kolanan de, "cake", ku di nav hundirê mezin de mezin dibe. Li wir, av ji wê ve avêtî avêtin û faqî têne çêkirin.
Ev pêvajoya tevahiya (tevlihevkirinê bi karûbar) dikare bi 10 saet derbas bibin!
Demjimêrê digestiyê
Ji bo ku bi dest pê ve, bifikirin ka çiqas xwarina di stomach de tête xwarin. Daneyên ji bo kategoriya her hilberînek eşkere ye, û tenê di rewşê de xwarinê xwarinê bêyî ku hilberên din ên ji komên din re vebirin.
Ji bo asîmîlasyonê çêtirîn xwarin, ew pêşniyar kirin ku tenê xwarinên digestiyan bi xwarinên xwarinê tê xwarin. Di vê rewşê de, xwarinê bi temamî bi rêkûpêk vekirî, pir dirêj dagirtin. Sedem e ku di dema xwarinê de, avahiyeke xwarina xwarinê, herweha wekî enzymes, wê winda dike.
Di heman demê de, xwarinê germê zêde dibe sedema dirêjtir (lê belê bêtir tevahî) asîmîlasyonê bêtir sar. Li vir bersiva hêsantir e. Ger pirsek ji xwarinê xwarinê ye, hingê wê demê naxwaze bi xwe di forma sar de digire. Ew bi lez ket hundirê navîn, ku li ber ku berê berê carbohydrates (ew e ku li dijî asîmîlasyonê pêk tê ye). Ji ber vê yekê, girek ji nû ve bazirganî ne. Ji ber vê yekê, ku ketina navîn biçûk, bacteria ku di xwarinê de neçar dibin, dest pê dike, dibe ku bi şewitandin, borîn, dagirkirinê.
Bila bibînin ka çiqas xwarinê di kîjan kategoriyan de têne digotin:
- seb, fêk, kulikan - 20-40 min;
- pişk, kemal - heta 3 saetan;
- şîrê - 2 saetan;
- cenazeyê penaber - heta 5 saetan;
- masî - heta 30 deqîqeyan;
- bird - heta 2 saetan;
- xwarin - 3 saetan;
- pork - heta 5 saetan.
Hûn dikarin perçeyek hêsantir bikin. Xwarina karbohydrate, wekî qaîdeyek zûtirîn lezgîn e. Piştre xwarinê xwarinê ye, paşê, û paşîn, kategoriya çaremîn, xwarina ku pir xwarinê dijwar e, an jî nexweşî ne. Koma çaremîn, bêkêmasî bes, xwarin û çayê bi şîrînek xwarinê, "xweyek bêhêz" hene.
Heke hûn beşek nû ya xwarina xwarinê, lê berê yê ku ji hê ve veguhestiyê veguhestî derbas dibe, xwarinê heqê hêsantir bi hêsantir tête ku ew di hundirê de ye, lê dibe ku tiştek baş bibe. Wusa jî dema ku em bi avê vexwarinê vexwarinê - em bi vî awayî li ser paqijê digestive. Ji ber vê yekê, av ji bo xwarinê 2 saetan vexwarinê avê tête parastin.
Ew ne bi zehmet e ku bi vê pergalê digestin hesen bikin - hewl da ku xwarina dansehê heman xwarinê bixwin. Di êvarê, tenê ji 1 û 2 kategoriyan (protein û carbohydrates) tenê xwarina ku xwar dikim. Û bi mixtîvên çay û qehre bi şîrê re neyê avêtin.