Wekî qaîdeyek, hilberîna hilberên hilberên ku ji bo xwarinên vekirî veguherînin armanca wê dixwazin. Di nimûne, prensîbê hilberîna hilberê hilber e ku ew xwarinê cuda ye. Ji bo celebên cûda yên xwarina xwarinê me xwarinên digestive yên cuda yên cuda hene. Bi bihevhatina berhemên berhem, berhevkirina van jinek eyn e, û nutrok bi hêsanî ve bedena xwe tête kirin. Heke hevahengiya temam nekirî, xwarinê bi zehmetî digerin, çimkî beden bi zewacên cûreyên cûda yên hilberî bi hilberîne zorê ye.
Ji bo hilberîna elektrîkê ji bo peymana hilberîna hilberê
| Tişta hilberê | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6'emîn | 7th | 8th | 9th | 10 | 11th | 12'emîn | 13emîn | 14 | 15 | 16 | 17 | 18emîn | 19 | 20 |
| 1 | Xwarin, masî, qezenc | |||||||||||||||||||
| 2 | Nebatan | |||||||||||||||||||
| 3 | Butter, kem | |||||||||||||||||||
| 4 | Sour Birds | |||||||||||||||||||
| 5 | Petrolê | |||||||||||||||||||
| 6'emîn | Şekir, deryayê | |||||||||||||||||||
| 7th | Nanê, germ, potatîkê | |||||||||||||||||||
| 8th | Fîştî, tomar | |||||||||||||||||||
| 9th | Semînolid | |||||||||||||||||||
| 10 | Berê fêkî, dara dîn | |||||||||||||||||||
| 11th | Vegetables kesk û ne starch | |||||||||||||||||||
| 12'emîn | Sepanên starch | |||||||||||||||||||
| 13emîn | Milk | |||||||||||||||||||
| 14 | Curd, hilberên şîrîn | |||||||||||||||||||
| 15 | Cheese, Cheese | |||||||||||||||||||
| 16 | Eggs | |||||||||||||||||||
| 17 | Nuts | |||||||||||||||||||
| 18emîn | Keskan | |||||||||||||||||||
| 19 | Melon, pişikan, grapes, zêrîn | |||||||||||||||||||
| 20 | Kulikê, kişandin, xwînê |
Pêvajoya pêvajoya kişandin û diravê di bedenê de dema rastiya hilberîna hilberên hilberê ye. Di van rewşan de Diçûçînê de hestiya normal derxistin û xemgîniyê dike.
Hemû hilberan di 10 koman de parçe kirin. Bila gava ku xwarinê û kîjan yek jê dûr be.
Koma 1. Fêwirîn
Figs, tarîxên, gengaz, kanan û hemî darê zû.
Hevrêzên îdeal: Bi hevdû, hilberên şîrîn, bi fêkî-semi-acizîk.
Peyhevên pejirandin: bi mantir , şîr, germ, bi ne-stêrgûr, stûmen û starchên hûrgelan ên navîn.
Dema ku ji ber hilberên din ên hevbeş bi hev re hevbeş, ferqkirinê tête kirin.
Hemî fêk heger heke hûn wek xwarinek serbixwe bikar bînin. Pêdivî her dem her tiştî ye ku ji nîv an saet an saet berî xwarinê vexwarinê vexwarin. Hûn nikarin wek mîşek zevî an jî fêkî bikar bînin.
Gelek 2. Fêkiyên semi-acidîk
Kîlmelon, kevir, mangoes, zêrîn, zêrîn, melon.
Bi şîştî vexwarinê: hêsir, grapes, apples, pişk, plum, kêrs. Tomatoes di taybetmendiyên wan de ev e.
Jêkanîya Idealal: Bi hevdu hev, bi hilberên şîrîn, bi mêvanên bîranîn û giyayê.
Têranên pejirandin: bi nebatên ne starchî, hilberên protein yên xwarinê (xwarinê xwarinê, kotik, pişk, pişk), greens.
Compounds with products of protein other harmful.
Têkiliya bi pişk û starchên semi-starchî veguhestin.
Têbînî: Blueberries, blueberries and melons bi hilberên din ên din ne. Ev fêk dema ku xwarinê serbixwî xwar dixwîn, temamî têne digotin, ne jî ji bilî xwarinê. Yan jî di hûrgelên piçûk de - saetekê berî ku xwarina sereke ye.
Gelek 3. Fê xwarin
Mandarins, lemon, grapefruits, anjî, olan, pineapples. Xweşînek bikişînin: Grapes, apples, pîr, pişk, pişk, pears, herweha cranberries, currants, blackberries.
Kişandinên baş: bi şîrk, hilberên şîrîn, fêkên semi-asîd.
Kişandinên pejirandin: Bi greens, cîhan, kotê çîn , sebên ne starchî, tov, nişk. Bi hilberên protein ên din neheq in.
Kişandinên nehêle: bi fêkî dilxweş, germên nîv-starch, starches.
Koma 4. Vegetable Nekrakhamistye
Birkên dirûşm, kûçik, giyayê bîhnfireh, cebbage.
Bihevkirinên berbiçav: bi bişkojk, starchan, germên germî yên germî, squirrels, herbs.
Pevçûnên pejirandin: bi berê.
Kombûnên bêguneh: bi şîrê.
Gelek 5. Vegetable starchên navendî
Green peas, beans, zucchini, ereb, kokkin, kela deryayê, şûnde, îlan, rutabaga.
Kişandinên serkeftî yên bi: Bi greens, fars, rezberên ne starch, starches.
Pêvekirinên pejirandin: bi kotek, tov, pişk, pîran, hilberên şîrîn.
Hevrêzên hûrgelî: bi fêk, proteîn, sûk, milk.
Group 6. hilberên starch
Rye, gû, gû û hilberên wan ji wan re.
Çarşik: Çil, buckwheat, barleyên pearl, millet, herweha cenazeyan, çandî.
Çemên berbiçav: Bi bi herbên, mermaliyên navîn û stûmenên ne-starch.
Peyhevkirinên pejirandin: Bi hevdû û bi spî re. Lêbelê, amûrên cûreyên cûda di nav xwe de ji hêla mirovan ve dakêşin xilas kirin. Dema ku starchên bi vatîkan bi hev re digire, ew jî pêşniyar dike ku tiştek ji aliyên veguhestin an nehêşan ve bixwin.
Ne pisporên ne pirreng ne: bi tov, nişk, pisîk.
Bihevhatinên gelekî zehfî: Bi gelemperî, şekir, şîrket û proteînên heywanên gelemperî bi gelemperî.
Têbînî: Sauerkraut, kincên di her form û hem giyayên din de bi biştin û bi nanê re xal bi hev re bi hev re bi hev re hev in.
Group 7. hilberên Protein
Cheeses, erms, kefir, şîr, kotik, paqij, masî, xwarin.
Tov, germ, pîr, kemîn û zevê germê, gûçik (bêtir mantûr).
Çemên berbiçav: bi nebatên nehdûnî, greens.
Damezrandinên maqûlkirî: bi vebawerên mûzîkî yên moderatîf.
Pevçûnên nehêle: bi starchên xwarin, fêkî dilxweş, sûk, du celeb protein.
Combînasyonên neheq ên nexşandî: bi fikrên acîdîk û nîv-acizîk, fars.
Exceptions. Nivîn, gûçik, paqijî, kincê xwarinê tîrêjê dikare bi bi semi-acidî û sotik û fêk re hevbeş bêne hev kirin.
Milk dikare bi semi-acidic û sweet berazan û fête hevbeş bêne hev kirin.
Hilberên şîrkêş dikarin bi heval, semisweet û fêkiyên şêrîn bêne hev kirin.
8. Greens
Horseradish, Sorrel, radik, nandle, dandelion, serion, sage, lettuce, chicory, plantain, gulên gulan, acacia, coran.
Ji bilî bilî şîrê, ew bi xwarinê re hev têne kirin.
9. Fats
Germê xwarin, rûnê germ, pîr û kûçik, şîrîn, mirin û heywanên din ên din.
Çemên berbiçav: Bi bi herbên, mermaliyên navîn û stûmenên ne-starch.
Pevçûnên pejirandin: bi starches. Lêbelê, di van rewşan de pêşniyaz kirin ku ji bo nebatên nehdûnî an jî greens bikar bînin.
Hevrêzên hûrgelan: bi sugars, fêk, proteînên heywanan.
Koma 10. Sahara
Honey, zêr û şekirê spî, şirs, jam.
Vebijêrk çêtirîn e ku ji bo saet û nîvê beriya xwarinê, ji hev ve ji xwarinên din ve bikar bînin.
Hevpeymanên bi spî, starch, protein, kişandin. Ji ber vê yekê hûn nikarin desserts nekarin.
Pevçûnên pêkanîn: nebatên ne-starch, greens.
Têbînî: Honeyek bêaqil e. Di hindikên piçûk de, dikare bi hemî xwarinên bi xwarinê rexwarina xwarinê re hevbeş bibin.
Ji hêla hûrgelên jorîn ên jibîrkirî yên ji jor eşkere dibe ku dikare bibînin ku xwarin dikare hevbeş be. Lêbelê, heke ku peymana xwarinê bi xwarinê hevbeş tevlihev têne avêtin, xwarina bêtir zirarê bide mirovê ku ji baş.