Ew ne veşartî ye ku fransî jinên bi temamî bi xwe re temaşe bikin. Ew ne ecêb e, ji ber ku ew di welatê xwe de hebû ku sîstema xwe ji hêla Pierre Ducant veguhestin bû , ku ew bi awayek damezirandiye da ku ew kes bi hêsantir ve bêtir pounds derxistin û encamek bimînin.
Methodê ya giran ji hêla Dyukan ve winda dike
Di nimûne, xwarinê ji bo dakujiya giran a Dyukan, pergala pirzimanî ye ku hûn di qonaxa yekem de giran bikişînin, paşê wê encam bikin, û paşê - hingê ji bedenê bi berdewamkirina xwarinê ya berbiçav, ku kîjan girîngiya parastina pêwîstî ye. Bi tevahî di çarçoveya 4 dersan de hene. Berî pergalê bikar bînin, doktorî bi şêwirmendiyê bikin Di xwarinê Dyukan de proteîn e, ji ber ku kêmbûna beşa karbohydrate ya xwarinê kêmkirina winda giran dibe. Ew gelekî girîng e ku her rojê du lîreyên ava avê (perê, avê, hêşîn, etc.) - nebe ku cesedê bi bi dehydrationê re tehdît dike.
Ji bo kesên ku ji nexweşîya gurçê ve dibin, ev pergalê ne baş e. Heke di gumanê de, ew pêşniyaz dike ku hûn îmtîhana pêşîn heye.
Stage of loss loss by Dyukan
Bi temamî hemî qonaxên xwarin û taybetmendiyên wan binêrin, da ku hûn bikaribin sîstemê xwe û bêyî çewtiyê bikar bînin.
Phase "Attack"
Bihêjin û hejmareke zêde ya giran diyar bike. Ev yek pêdivî ye, çimkî dema vê beşê xwarinê li ser çiqas kîlogrên ku hûn hewce ne hewce dike girêdayî ye:
- ji 30 kîlan - 10 rojan;
- Ji 20 salî 30 kg - 1 hefte bi rastî
- ji 10 heta 20 kg - 5-6 rojan;
- 9 ji 9 kîlometre ne - 3-4 rojan.
Ev dema xwarinê herî dijwar û zehmet e, ku di tenê de van hilberên ku di vê lîsteyê de tête navnîşan e ku bi dest bixwin:
- masî (çêtirên xweyî yên xwar) û seafûd - squîd, şînê, mussels, etc.;
- masûzên sirûştî, sûk û pêdivî ye;
- stewed beef liver;
- spî bêhn û rengîn spî neçar bûye;
- Çîçik an birçîbûnê an bê çerm;
- zêrîn, şîr û lûksê, mîkroka reş.
Ev - xwarinê xwarinê hişk û bêyî heqê avê ye, hûn ê pir zehmet e ku ew parastin, ji ber vê yekê bîr nekin, heta ku mimkun be ku vebirin. Lîstek eynî qedexe qedexe ye - ku ew e, hilberên ku nikarin bi awayek bêdeng kirin: rabbit, beef, pork, goose, duck, şekir.
Bi karanîna bikar bînin:: Ji bo 30 deqîqeyan ji bo gymnastics pêwist e. Di her vexwarinê de, dermanxaneya fîberî an jî çaran - 2 spon. Bêyî, hestiyên we tenê nikare cope.
Phase "Cruise"
Di vê demê de ew tête ku xwarinê xwarinê bi hilberîna xwarinê kêm bike. Vebijêrk hene, hilbijêre:
- Di roja dawî de xwarinê xwarin, 1 roj protein + xwarina xwarinê;
- 3 rojên xwarinê wekî di dema dawîn de, 3 roj protein + xwarina xwarinê;
- 5 rojan di xweya dawîn de, 5 roj protein + xwarina xwarinê.
Herweha, xemgîniyên dilxweş ên ji bo dirûşmetê dest pê dike. Li her rojê her du tişt hilbijêrin û xwarinê ji wan re hilbijêre:
- 1 tsp. kemek kêmtir;
- 2 têr. l. soy cream
- 1 têr. l. ketchup an tatoştê;
- 30 g ji pîranê;
- 1 têr. l. starchê potato
- 3 têr. l. şerikê rûn
- 1 tsp. kocoa ne-fat;
- çend hûrsên petrolê ji bo frying.
Ji bo bidestxistina 2 têr. çuçek perçek per roj. Rojan, di çarçoveya yekemîn de, me berê xweş kir. Di rojan de protein-rojan
Pêvgeha "Fastening"
Hûn çend kilî hene? Ji hêla 10 de bi pir zêde bike, û demjimêr di vê rojan de derbas bibin. Ie. ji bo 5 kg - 50 rojan. Erê di vê çarçoveyê de di rojên hevpeyman ên berê de jî, lê hebek din heye. - Ji bo her rojê her du cotek nan.
Phase "Stabilization"
Ji bo qonaxên ku hûn berê ji bo xwarina xwe dixwînin bikar anîn. Ji bo vê xwarinê, hûn dikarin heftê 1-2 hilberên nû hilberînin. Kedê kontrol bikin, û hevrêziya xwe biparêzin!