Ev berî bi rastî tasty ye, lê ew ê nehêle be ku hûn bizanin ka kaçeyek di karê giran de winda ye. Ji bo vê pirsgirêkê fêm bikin, divê hewce ye ku bi hevpeymaniya xwe re agahdar bike. Ew gelek caran bawer dikir ku ew di pratîkê de nuturî tune ne, û dibe ku, tenê wekî wek derman û rêyek tîştî ye, heger ne cûreyên pir kêfxweş têne bikaranîn, lê ev raman çewt e.
Vîtamîn A, P, C, koma B; hewayek maqûl, astengkirina anemiya, carotene, fosphorus û potatium, karê karê dilxweş dike. Zêrînek zêrîn di minerals, pectins û anthocyaninsê de, alîkarî ji bo pergalên parastinê û killillaryan, ji bo tedawiyê û bi taybetî, nexweşiya-respirasyon-viral. Bikaranîna pêdivî bi rûniştina zêrîn, li gor lêkolîner, zextên intraocular kêm dike û dîtinê xurt dike.
Xwarinên xwar bikin û piçûk bibin
Ji ber vê yekê, em li ser vê berry, ku, wekî ku ev vekişand, li ser xemgîniyek xêrhatî ya hevbeş fêr bûn, pir kêm, lê zêrînek bi şûna giran jî pir baş e.
Di demsala xwe de bi rêkûpêk bixwînin, û zûtir hûn ê bibînin ku paqijê gastroestestî dest bi xebitîn çêtirîn çêbû: stool normalîzmê bû, hinek ronahî bû, û rengek çêtir bû. Ji ber vê yekê ji ber ku di mirinê de di nav deverê de pêk tê de bi "xebitîn" têne kirin ku pêvajoyên metabolê çêtir bikin.
Ew tê gotin ku ev di dema dema postoperatorê de ji bo restorekirina çalakiya hemû sîstemên bedenê pir girîng e.
Herweha, ew bandorek hêsan a hêsan e ku paqijiyê veqetîne û ji bedena bêtir veguhestin. Fiber di vê deverê de tête, "pişk" pêdivî ye ku ji hêvên nehêlê, têkoşîna "zerarê" bi "harmful" re, û ew nîşan dide ku qezencên krîza ji bo qirêjiya giran e.
"Parçeyên çîre" çi ye?
Di heman demê de em ê deverek çêbikin ku pirsek ji xwarinên dirêj ên dermên zêrîn ji şevê ji sibehê ne, lê belê, bê guman, ew e, lê ew baştir e ku rojên bêtir pêdiviyên rojan diçin. Hin ji vê pêşniyarê pêşniyar dikin ku ji 2 kg ber berî û avê sînor bikin, hûn dikarin ne-karbonî kirin, ji ku hûn hewce ne hewce ne ku avê paqij bikin û bi ber ber xwe bişixînin. Heke bixwaze, avê bi kefir re veguherîn, dikare çînek şewitandî an jî çayê kesk veşartî.
Di derbarê bikaranîna kêrsê de xwarinê ji bo windabûna giran, ew e, kêm-calorî, hilberên din ên xwarinê, wekî mîna masî, beef, chicken (bê çerm), şikandin; cottage cheese, germ, teyran, bê guman, wê dê sûdên tengaliyê bînin.
Vê hilbijêra hilberên hilberê protein-ê xwarinê pir baş e, ku encamên baş dide dide, nexweşî nebe û dikare di her temenî de serkeftî bikar bînin. Di rojekê de kêfa xwarinê bi xwarinê hûn hewce nebe ku kêmî 1 kg. Bi awayek, pisporan bawer dikin ku her rojê ji kîloya xwarinê 1 kg kîjan xwarxistin, kêmî, 1 kg zêdetir zêde dibe .
Ma şev ji bo şewitandin ne?
Lêbelê, ew hêjayî ye, da ku bibînin ka kîjan çeryê ji bo dema ku winda bike ji bo xwarina zerarê tune ne. Li gorî dîktatoran, damezirandina berry ne li ser laşek negirtî tune, heger ew xwarinê xwarin xwar.
Tenê qedexekirin an jî hê jî, lê, şêwirdariyek baş e ku dê dayikên ducanî û dermankirinê pêşniyar bikin: Divê di şev û şevê de xwarina xwe kêm bikin.
Çemek kêfxweş a pir baş û dilxweş e, da ku ew ji bo tendurustiyê bixwin û xweşê xweş e.