Çaxê çêtirîn e ku meriv bixebitin, pîvanên biyolojîkî?

Gelek kes bawer dikin ku bandorbûna perwerdeya bandorên biyolojîk ên bandor bi bandor. Pirsgirêka ku ew çêtirîn e ku di dema sibehê an êvarê de demên dirêj de werzişê biçin peywendîdar. Pisporan dibêjin ku her tişt li ser armanca ku ji bo ku diçe navgehê de tê de han girêdayî ye.

Çaxê çêtirîn e ku meriv bixebitin, pîvanên biyolojîkî?

Ji bo her kesê ku derfeta ku ji bo xwe ji bo xweşikî re diyar bike, em ê di dema demên sereke de agahdarî bimînin:

  1. Dema ku heta 7 am . Vê demê ku ji bo perwerdehiyê tê bikaranîn nayê pêşniyarkirin, çimkî bedena hê di dewletek xew de ye û pêvajoyên gelemperî neçin. Ew dikare tête diyar kirin ku di vê pêvajoyê de biorhythms û performansa herî kêm herî girîng e. Wekî encamek, çalakiya fizîkî dikare çalakiya dil. Heke din ji bo perwerdehiyê ne gengaz e, hingê ew e ku ji bo tercîhên yoga û tedawîkirinê bidin.
  2. Dema ji 7 heta 9 am . Pêdivî ye ku hûn hesabên van biyolojîk bisekinin ku mirov dixwazin ku giran winda bikin, wekî vî demê di dema demê de şewitandina xwarinê çalak e. Hûn dikarin diçin, motocross bike yan li ser gavê bixebitin. Ji bo nîv saetek perwerdehiyê heta 300 kîlometrên şewitandin.
  3. Dema ji 12 heta 14 saetan . Lokolên biyolojîk û kapîtalek karê ku di vî demê de vê demê de amadekariyek giran a amadekar e, ji bo nimûne, ev dibe ku an jî anerobîk çalak be.
  4. Dema ji 17 heta 19 saetan de . Di vê demê de demjimêrek biyolojîk e û zilam e, ji bo perwerdekirina hêza xwe têne çêkirin. Dersên li gym dê alîkariyê bigire alîkariyek silhouet.
  5. Piştî demjimêrê 19 saet Pispor di vê demê de perwerdeyê pêşniyar dikin, wekî bedena ku ji bo nivînan amadekirin dest pê dike û hemî pêvajoyên ku di destpêkê de dest pê dike. Bi xwestekek mezin, hûn dikarin yoga bikin .

Pisporên pêşniyaz dikin ku dema ku dema ku ji bo perwerdeya xwe vebijarke bikeve çalakiyên xwe. Ji bo nimûne, mirovên ku di xebata dilsoz de tevlihev dibin, pêşniyaz dikin ku di êvarê de xwînê veguhestin, xwîna zordariyê bistînin û bêdengiya xweş bextewer. Nirxa pir girîng di hilbijartina perwerdehiyê de dewletek tendurustî ye. Mirovên ku bi pergala kartiovascular re pirsgirêk heye divê di dersa sibê de raweste. Pisporên pêşniyaz dikin ku ji bo xwe xweşek ji bo perwerde û karê karker, bêyî şertê dema guhertin. Ji kerema xwe, hûn dikarin encam bikin ku encama baş baş bibin.