Vegetarianîzmê tê wateyê ku xwarina xwarinê, xwarinê ji hêla xwarinên xwarin, hest û hilberên dairyayî ve tê qebûl kirin, di hin rewşan de, seafood û masiyan. Veguhastin bi vê tehlê divê divê bi lezgînî û zanebûn be, ew pêşniyar dike ku rêyeka bi jiyanê veguherînan biguherînin, ew baştir dibe ku çend rêgehên biçin - ji biryareke diyarkirî bi tevahî guhertina menu.
Berî ku hûn hewce ne ku hûn bi baldarî bifikirin û armanca xwe aşkere bikin ku ji bo vexwarina vekirî. Vê hemî hûrgelan û ramanên vî awayî yên jiyanê. Pîvanên erênî tendurustiya laş û hevrêziya hundir hene, lê belê hebên berbiçav jî hene. - Pêwîst e ku meriv gavê mirovên nêzîk biguhêrin, da ku fêmkirina fêmkirina li teamê, bi fêr bibe ka çawa çawa bi awayekî nû vexwarinê bixwin.
Siyaseta saborîzmê
Çimkî bingeha tevliheviya vebîrîzmê ye ku xwarina heywanên xwarinê, ew e, xwarin, poultry, û carinan cûr û masî nehêle, ev li ser cûreyek sîzyarîzmê girêdayî ye ku biryar da ku hûn biçin. Ji ber vê yekê, hemî proteîn û tevlîheviya vîtamîn-mîneral, di hilberên xwarinê de tête bin, ji hêla analogên bîravê vebikin, ew e ku ew dikare ji fêk û vexwariyê bigirin.
Vegetarianîzmê alîkar dike ku ji bo zêdebûna giran re şer bikin, wekî ku xwarinên xwarinê di protein û carbohydrates de tevlihev in, û di wê de gelek piçûk e. Bi dabeşkirina fêk û fêkiyan, bedenek pergala tevahî amino acids, minerals û vitamins wergirtin.
Vegetarianîzmê ji bo karê paqijê gastrointestîv e, ji ber berhemên hilberê zûtir veqetîne û nexwestin, ew nebawer û sêlik nake. Karê baş-hevrêziya paqijê gastrointestîn di nava bedenê metabolîzmê de alîkariya me dike, hucreyên bîr nekin û hewce ne hewce ne ku ji bo pişkên nutriyan biparêzin.
Vegere ser vegetarianism
Guhertina xwarinê ya ji bo menuê veberhênanê veguherînin pêşîn di qonaxan de. Yekem, ji xwarinê heywanên xwarinê û hilberên xwarinê ji derveyî dûr bixin - pork, veh, lamb, sausages, sausages, smok û hîm. Vê baştirîn e ku meriv di nav mehekê de wekî menuek bikar bînin. Di qonaxa paşîn de, xwarinê mizgeft - chicken, duck, turkey, ji xwarinê veqetandin. Ji bo maseya nû ya meha yek mehek bikar anîn. Piştî adaptasyona bi xwarinên pirzimanî, hûn dikarin, li ser vegetîzîzmê zehf bikin , seafood û hemî hemî masî ji mihrobatê veguherînin, lê ne hemî herduyan jî bikin. Organîzmê hewceyê protein-heywanên hewceyê kêm di doses, bêyî ku ew pergala parastina mirovî tengahiyê dike, û masî ji bo veqetandina wê ideal e.
Ji bo vegerezîzmê tê bikaranîn, fêr bibin ku hilberên hilberînê ji bo xwarinê rojane tenê çêbikin. Bila xemgîniya we, hûn dikarin xwarinê anjî û masikên xwarinê bikin ku ji bo xwarina normal rûn, cûreyek cûreyek bêyî xwarinê, xwarinên cuda hene
Vegerîna vegerezîzmê, hûn dikarin hin berhemên ku bikaribin heywanên me, da, şîr û hêsan e. Bê guman, ew e ku hilberên şîrket û kotê şîrîn bikar tînin. Bêyî qedexekirin, honey destûr e.
Hêzên sereke yên li menuê veberhênanê li ser xwarinê vexwarî, fêk, sebên, zeviyên rêjî, rezber. Ev xwarin xwarinê bixweberî, rêbaz û xwîneriyê bi karanîna nû an jî xwarinê tê xwarin. Ma ji bîr nekin, heke hûn biryarên sûkên birçî bikin, paşê tenê tenê rûnê vexwarî û bi tevlihevê mirin û xwarinên din ên mirinê bikar bînin.