Hûn çiqas bermîlên çandî dikarin hûn her rojê bixwe?

Ji ber ku hûn bersîva nebaş bi vê pirsê re bibin, hûn hewce ne ku hin hin rastiyên li ser nermên xwe bisekin. Bersiv ji bo demeke dirêj ve girêdayî ye, hinek hêjayî dibêjin ku hûn hefteyek 1-2 eggsek bixwin, yên din - hûn bêyî qedexeyên hûksanê bixwin.

Her kes, wekî her endamê civakê me, nerazîbûna wî heye. Hêjeya agahdariya pir giran bû ku hûn çiqas hûn hêsirên bermî yên xwarinê bixwin, hûn dikarin li ser encam bikin ku her du rast in. Herkes xweda normê xwe ye. Bingeha vê yekê çi ye?

1. Pêşîn, hêkên mîkrojen in. Ev gotar ji bo bêtir ji gotarek zanyariyê hate qedexekirin. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku hûn ji hêkên bermî yên xwarinê bixwin!
2. Ya duyem, dravê xwarinê an jî winda gazê giran dikare bêyî proteîn, ji ber ku ev winda xwezayî ya xwezayî dike
3. Sê, her sal, her rûniştvanên me yên li seranserê navîn 200 200 eggs bikar tînin. Dema berdewam bikin ku li ser pirsa gotûbêjkirina çiqas hestiyên xwarinê bixwin, divê hûn bi awayekî jêrîn bikişînin: Hêjeya hejmaran (150 sifrê) per sal ji hêla amerîkî ve têne xwar kirin, wek ku ew hewl didin ku xwarinê bi xwarinê xwarinê çolesterol xistin, lê hejmareke hejmara hejmara hejmara salan ( 350 parçeyek!) Bihêle Japonê. Û niha, balkêşî, pirsa pirsê: "Piraniya welatiyên kîjan caran pir bêhêz û şekirê ne?" Di heman demê de bi kêfxweşiya hêkên xwarin.
4. Çaremîn, athletên tecrûbeyên mezin ên zelal ên mezin hene. Ji ber vê yekê, ew hewce ne ji mirovên gelemperî ku di nav dezgehên laşê veguhastin û nifşên ku di dewlemendî de dewlemend in.

Hûn dikarin rojek tenduristiya tendurustî çiqas kûçikê xwarin?

Nutritionists pêşniyar dikin ku rojek ji hêja hêja ne xwarin. Ji ber vê yekê, nermalaya kolololê ji xwarinê ve tête derbas kirin. Hêvarê nêzîkî 350 mg hene, û rojek kes dikare 400 mg nikare nabe. Em ji bo ku hûn li hêla hestî li kolonolê xwarinê ji bo hucreyên tirsî yên mirovî ye nerazîbûna xwe bikişînin. Herweha, protein ji hêserê zirav e. Ji ber vê yekê, di rojê de hûn dikarin bi ewlehiya 3-4 proteîn bixwin. Bi vî awayî, nerm li heftê 3-5 hestî ye.

Çiqas pirrên hêsan ên ku ji bo zarokên hûn dikarin heftê bixwin?

Pêwîste bi tenê bi zarokan re bên dayîn, wekî ku pêşveçûna pêşniyazkirina zarokê zarok dike. Ew ji mîkrobatên ku ewlehiyê zêde dibin pêk tê, bandorek bandor li ser çermê çerm. Ji bîr nekin ku hêja berhemên ku bi alerjî ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, zarokên di bin temenê 1 de divê li ser şêwirdariya doktorê xwarinê ji bo xwarinên xwe bigirin. Zarokên 1-6 salî dikare hefteyek du hêsan bê xwarin. Piştî 6 salan, hûn dikarin hefteyek ji 4 eggs nabe.