Gelek, dixwazin dixwaze giran winda bikin, ji bo xwe ji ipipsoîd hilbijêrin. Ew dikare bibêje, dibe ku, her gym , û pir caran ji bo karanîna malê têne kirîn. Ev yek e ku pêwendîdariya mijara diyarkirî diyar dike - ka çawa çawa di tevgera navendek elliptical da ku bi giraniya winda bike. Wekî bi hînkirina perwerdeyê, dersên ellipsoid xwedî taybetmendiyên xwe hene, bêyî ku hejmareke ku divê encam baş baş nekir. Di heman demê de bîr bînin bîra xwe, ku windabûna bêtir zêde giran wê dibe ku heger bêtir katerî ji hêsantir ve tête xwarinê, hingê xwarinê xwe rast bikin.
Çiqas bi rêkûpêk bi navxweyî ya elliptical ve girêdayî ye ku çiqas winda bike?
Heke hûn bi rêkûpêk li ser ellipsoidê bixebitin, hûn nikarin nexweşî winda bikin, lê herweha pisîkên hişk bikin û karê dilê çêtir bikin.
Pêşniyarên li ser şêwirdariyê di şêweyek elliptical de çawa tevlê bibin:
- Pêşîn, divê hûn bi xwe bernameyek bernameyek perwerde bikin, û her tişt li ser perwerdehiya werzişên heyî hene. Perwerdehiya navend pir pir ji bo kêmbûna giran e. Hûn dikarin vê yekê bikin: 5 min. germê, paşê, 3 min. Bi% 50 ya rêjeya dil ya herî zêde dibe, û paşê, 1 min. ji sedî 80% Di dema 20-ê de tête perwerdehiyê ye , û paşê hûn hewce ne ku ji bo 5 deqîqeyan. Herweha, simulatorên modern ku hûn destûra barkirinê bikin, ku ji hêla ascent û nîvê ji çiyayê ve dike.
- Hûn hewce ne ku biçûk biçin û bêdengiya bilez zêde bike, da ku beden tê bikaranîn û encam dide.
- Vê çavdêriya xwe ya pisîk bi çavdêriya sansorsê, lê bîr nekin ku piştevanîya bêtir encam encam dibe. Tenduristek pir zehmet dikare dibe ku şewitandina komkujiya gelemperî.
- Vê girîng e ku hûn bizanin ka çiqas li ser dîskek elliptical ji bo giraniya winda bike bikin. Ji ber vê yekê, perwerdeyê divê herî kêm 40 deqîqeyan bistîne. Ew baştirîn e ku hefteyek 4 caran xebitîn.
- Pirsgirêk din girîng e ku ji bo winda dibe. Bi teknolojiya herî baş - du zirav û ruhê xweş dike.
Gelek bisekinin ka gelo ew e ku li ducaniyê li ser simulatorek elliptical tevlî dibe. Bi gelemperî, ez dixwazim ku ji ber zêdebûna fizîkî, di rewşê de be, hûn bipirsin. Di prensîbê de rêwîtiyek hêsantir dikare dikare bikêr be, lê divê ew balkêş be ku karê li ser hestiyên vê simulatorê laş û rûnişta jêrîn û kincê jêrîn e, û ev di dema ducaniyê de bi temamî nebawer e.