Gelek normal e ku bi meha sê mehan bi sê kîloyan winda bike. Bi pêvajoya windakirinê de, laş neyê xurt kirin. Heke ku ev pêvajoyê lezgîn e, di pêşerojê de, wekî qaîdeyek, ne tenê tenê vegera kilograms, di heman demê de di demek kurt de, hema ku rêbazek çewt e ku kêmbûna giran dide nîşan dide. Lêbelê, rewşên acîl hene ku hûn hewce ne ku hûn bi lez xwe kêm bike. Di vê rewşê de, divê hûn bizanin ka çawa bi hefteya 3 kgan bi awayekî rast diqewime.
Hûrgelên ku ji bo kêmbûna winda giran in
Her kesê ku hewl dide ku di demeke kurt de çend pounds pispor bisekinin ku ji bo bedenê ev tehlûkek dijwar e. Herweha, ew e ku merivên taybetmendiyên laş û dewleta tenduristiyê bi gelemperî hesab bike, ji ber ku rewşên ku kêmbûna winda germî têne qedexekirin têne avêtin ne.
Ew nirxandiye ku hûn dikarin li dijî cesedê bêyî 3 mîlyon kîlometre kêmînek bigirin. Ji bo vê rêgezên pir hêsan hene:
- rawestandina xwarinê an jî hêsantir dixebitin û dema ku bernameyên televizyonên çavên xwe dibînin ku pêvajoyek normalî ya satrapfona laşê bisekinîne û nimûne bi demjimêr bi mêjî veguhestin;
- xwarinê ji bo xwarinê, hilberên semi-finished, hilberên çêtirîn vebirin;
- kêmkirina rûnê rûnê û xwarinê pir şîrîn, kûçikan, germên xwarin, hûrgelan û herweha alkol;
- Di havîna û havîn de bi kêmîmanî kêmtir 1.5 litersan paqij paqij û zivistan û rojê ava bikin.
Ev hemû rêbazan wê ne hewce ne di nav rezrêk û tengahiyan de ne hewce dikin, lê dê alîkarî bidin materyalên zirarê yên ji bedenê jê re bikin û dê bi awayek zû kar bikin kêmbûna giran. Rast, ew ê heft rojan neyê. Heke pirsgirêk, çiqas di hefteya 3 kg de winda bike, pir tengahî ye, divê hûn riyên radyolojî bikar bînin.
Çiqas bi lez û rast rast be kêm dibe?
Ji bo hefteya ji bo winda ya lezgîn a zû, hûn dikarin çend rêbazan bikar bînin, di nav wan de:
- rojên bêbarkirin Rojên herî herî bandor li ser berhem, kefir, aps - van xwarinên cenazeyê bi vîtamîn û materyalên din ên sermîlî û hestiyariya birçîbûnê dûr dike;
- Di tevahiya hefteya perwerdehiya fîzîkî, çalakiya fizîkî de: ew dikare li klîmîna fîzîkî, gym, di dawiyê de li malê - dumbbells, sibehên sibehê bibin.
- Ji hêla heft heft 3 kîlok kêm dibe, dê xwarinê ku di hefteya 5-6 caran de kêm bike, bi kêmkirina pişkên xizmetê, di nav xwarinê xwarinên dewlemend ên dewlemend de dewlemend dike;
- Di vê pêvajoyê de dê ji xwarinê xwarinê, spî, silik û xwarina şêrîn, xwarinê spî, hilberên kişandin hewceyê hewceyê hewceyê xwarin;
- Pêdivî ye ku pir girîng bi baca xwêk kêm bikin, lê ne bi tenê bi karanîna xwe hilweşîne;
- Di xweya xwarina 3 kg de hefta xwarinê divê hejmareke mezin a herx û fête hene ku ji vê demê ve ji bilî arman, dwarf pîr, mizgeşên maqij û fêkiyên şêrîn ên nûjen hene.
Dixwaze ku bi lez zûtirîn bikişînin ji bilî pîvanên gelemperî nakokî nakin, da ku hûn nikarin encama xwestekek hewce ne. Berî vê pêngavê biryara, hûn hewce ne ku pisporek bispor bikin û rêbazên herî ewle binêrin ku winda giran bike. Ger hebûna nexweşiyên derûnî an jî heqê derûnî hene, ew eşkere qedexe ye ku xwarinê hişk rûniştin.
Ji bo heftek ji 3 kîlometre dê pêdivî ye ku pergala taybetî be. Ew çêtir e ku ew bêyî ku bikar anîna bikaranîna petrolê û rûnê de, firotanê nexşandin, an vexwarinê an vekirî ne.