Çawa carî em dixwazin ku giraniya xwe winda bikin, lê hûn ne xwarina xwarinên xwarinên xwe yên xwar dikin û nehêle dijwariya calorie dikin! Li ser vê mijarê ji aliyê best nutritionists li seranserê cîhanê, di heman demê de bersiva nutritionists ji dewletê dîtin, rêjeya kesên ji obezîteyê jî, ew e ku 52%. Ji ber vê yekê, xwarinê di tevahiya cîhanê de tête zanîn, mîlyon kesan ku ew bi xwe veşartin, bi rê ve tê kirin, ku hûn bixweberkirina hilberên praktîk bixwin.
Prensîbên Dewletên Yekbûyî:
- Prensîbê sereke ji vê xwarinê re dibêjin Amerîkayê "Daxistina Dinnerkêş" (Dîneya xwarinê) - ev tê wateya ku xwarinê dawîn ji 17.00ê de ne.
- Ji bo taştê, hûn dikarin xwarinê şîrîn û rûnê bixwin.
- Piştî pêncşemê hûn tenê ava û teşan vedixwe (xwel, kesk, reş).
- Bi zûtirîn hilbijêre di menuê de tenê hilberên xwezayî hilbijêre - ev key key ji bo serkeftina xwarinê ye. Xwarinê kalîteyî û pirr mûzek dê dê bedena xweya zirav û germên giran ên paqij bike, ku dê bibe sedema encamên herî girîng ên xwarinê Amerîkî.
- Hewl bide ku diet te hatiye kêmtir "vaca" xwarin: cîpsên petatan, soda zîhn û crackers - ku ye, xwarinên ku tên bikaranîn mîqdarên mezin yên sodyûm, çêj û preservatives.
- Her weha, divê hûn xwarina xwarinên xwarinê sînor bikin. Û heke hûn hilberek fat, xwar piştî ku hûn xwarinê, hûn hewce nebin ku parçek an pîvanê an an grapefê bixwînin (ew ê bi alîkariya lezkirina lezgehên bilez).
The diet American te results bi lez xweş ne, lê belê ew dikare alîkariya ji bo kêmkirina kîloyan ku bi qasî ku divê hûn (tu ji bo vê diet ji bo demeke dirêj bernedin, û bi hêsanî bi hilgirtina e). Di vê rewşê de, ku kilogramên jêbirin, hûn zû vegerin, gava ku hûn di moda hêza normal de derbas bibin.
Diet a astronautên amerîkî
Di destpêka sedsala 20ê de, pisporên xurek ji NASAyê xwarinê veşartî ji bo astronautên amerîkî çêkir. Vê wateyê ku bikaranîna karbohydrates complex. Her hilberek hejmarek xwe hejmara xwe xist kirin. Di xwarina rojane ya astronautan de ku hewceyê giran winda bibin, hejmara hejmaran hejmar ne 40. Di hefteyekê de wan di nav heftê de 6 kg zêdetir zêde bûne!
Di xwarinê astronautên amerîkî de wek dewleta veşartî dişitîne, heta ku xizmeta taybetî ya Sovyetê ev veguherand ku ji Hikûmetê Yekîtiya Sovyetê veguherand. Di nav dîwarên Kremlîn de, vê xwarinê xwarinê Kremlîn tê gotin. Diet, ku stendine ji astronauts Amerîkî, hatiye dîtin ku diet me derxîne, di heman demê de prensîbên bingehîn wê, heman mane: pêwîst e ku dev jê berde şîranî, berhemên bakery, kartol û birincê; xerca xerîb, fêwirîn, potatoes û rezberan sînor bikin. Çimkî bingeha xwarinê divê be: xwarin, masî, pîran, sebên ku bi naveroka avê ve (avêtin, kûçikan). Dîtin ka çiqas di carbohydrates de bi taybetî di hilberê de têne girtin, û kîjan hejmarên ku hûn dikarin ji maseya kremlîn re bigirin.
Diet "kûçek hilber"
Di xwarina amerîkayê ya awarte din xwarinê Martin Katan bû. Wî navê wê "Coet roller Diet", da ku wateya vê xwarinê ye ku hûn nehêle bedena we bi taybetî hejmareya kelîreyên hûrgelan pêk bikin. Ew tê zanîn ku bedena me jî jî bikaribe ku bikaribe bi xwarinê pir kêmtir bikar bînin û tehlûkê winda bike.