Ne cihekî belik û aliyên ne tenê pirsgirêkek fat, ne ku ew gelek keç-nimûne hem jî jî bi xwe re bikişînin. Hûn dikarin bi vê rastiyê re şirove bikin ku di vê deverê de di çaremîn yekemîn de tê de têne şandin, lê ew gelekî zehf bi awayekî gelemperî veguherîne. Her tişt ji bo daxwaza daxwaza daxuyaniyê dike - çawa çawa bi lez û gavên xwe veguhestin.
Ji bo encamê xwestina hewceyê, divê hewce bike ku bêyî kar û hêzan berxwedana kar bikin. Pêwendiyek yekgirtî girîng e, ku ew e ku divê ji bo vexwarinê biguherînin, dest bi lîstikvanên lîstik bikin, û her weha her wateyên kozmetîk bikar bînin.
Çiqas bi lez zehmetî û aliyên xwe veguhestin - xwarinê pir baş
Vê dirêj dirêj e ku encama ku ji hêla 70% ji hêla giraniya winda ve girêdayî ye, li ser kîjan kîjan xwarin e. Heke hûn bixwazin germek bedew û xweş bibînin, hingê dê amadekariyê bigire û guhertina xwarinên xwarinê û girîng in menu. Bawer ku ew hewce ye ku birçîbûnê berbiçav e, ji ber ku ew, li hemberî xweser biseketin xwarinê, wekî ku ew dibêjin, di zîndanê de dibêjin. Pêdivî ye ku rojane rojane divê hevpeyman û nermal be.
Çawa çawa bi lez û bi bandor vexwarinê veguhestin û paqij bike?
- Berî me em paqijkerê xwarinê zirarê zelal bikin: xwar, şîrîn, şîrîn, germî, û ji hêla xwarinên bilind ên bilind-calorie ve. Her weha, vexwarinên gaz û alkilî , hem jî di pakêtan de, vexwarin jî qedexe ye.
- Piştgiriya sereke di pêvajoya paqijkirina zikê xerîbê de, ku bi pergala digestive re jî bandorek erênî ye. Li herz, fêk û di kewçêr de hene.
- Mîhengek rojane ne tenê biştê, xwarin û şevê, lê her du şûşan jî jî hene. Divê herî girîng û dilxweş be, taştê be, lê şev xwarina xwe hêsan e.
- Heke di 14 rojan de bi kêmî ve careke din kêm bike, kîjan germên xerîb diyar bikin û pêvajoya çêkirina giraniya winda bike. Rojekê ji bo hilberek rojane hilbijêre, ji bo nimûne, ew ji bo kefir an apples bêtir vekirî ye.
- Vê girîng e ku hûn bizanin ka çawa çawa xwarinê û baştirîn amade bikin ku ji bo tedbîrên xwarinê, xwarin, xwarinê, herweha veşartî an jî çêdike. Vebijêrkên germê yên vê gavê dide we ku hûn herî zêde ya maddeyên dewlemend biparêzin, û ew nebatên calorie yên xwarinê zêde nakin.
Nîşek din girîng e ku divê ji bo encamê encamê bidestxistin - her roj, divê hûn bi 2 litersan avê ve ava bikin. Mîkûl li ser metabolîzmê erênî erênî ye, û ew jî ji bo laşê veşartinê ji xweseriyê vegotin.
Çiqas zûtirîn germ û aliyên xwe digire - karûbaran
Ji bo ku ji tiliya zindî bigirin, ew hewce ye ku bedena wê bikar bînin, lê ji bo ku kîjan tiştek ji hêla çêtirîn fizîkî ve nehatiye veguhestin. Ji bo xwestina pisporan e ku, baştirîn e ku hûn ji bo xwe ji bo werzişê hilbijêre.
Bêtirîn bandor, kardariyên kartî, wek nimûne, rêvebirin, avîn, hûrgelan, hûrgelan. Hûn dikarin her rojê her tiştî bikin, lê ew jî baştir e ku alternatîfên cardiovascular biguherînin. Ji bo perwerdehiya malê, hûn dikarin hulauchup bikar bînin - simulatorek kevneşopî ku li ser stû û aliyan dixebite. Pêdivî ye ku girîng bikin ku hoopek bi kêmanî nîv saetek nirx e. Bi awayekî zûtirîn ku paqij û pişan paqij bike, bêyî ku çapemeniyê dixebite, ew e ku hûn bi awayekî berdewam bikin
Çawa bi lez û aliyên malê çawa zehmet bike?
Ji bo encama encamkirina çêkirina encam, ku dikare ji pispor û karûbarên xwerasî tê wergirtin, ji bo pêşniyazên kozmetîkê yên cuda hene, ji bo pêşniyarkirin tête pêşniyarkirin. Nîşekek din - roja rojê xwe bi avê bi avê ve ava bikin, bi karê lemonê, ku dê karê karanîna çalakiyê çalak bike. Hêzên xwe bi temamî temaşe bikin, ji ber ku ev yekser bandora nermê bandor dike.