Bi Anita Lutsenko re têkilî ye

Ger hûn bixwazin ku ji bilî paqijên paqij bibin, paşê di sibê de, divê hûn demê ji bo ku hûn bi kar bistînin, wextê herî kêm 10 deqîqe bike. Bi spasiya xwe, kesek wakes up, enerjî bibe, û jî jî metabolîzmê dest pê dike û bedena kulpên şewitandin.

Bi Anita Lutsenko re Têkilî digel alîkariyê ku ji hêla giran ve zêde dibe. Heke hûn bi riya xwarinê, zehmet û çalakiya fîzîkî ya bingehîn pêk bikin, encam dê pir baş be. Dema şewitandina şevê Anita Lutsenko dê alîkarî ku bedena ku hûn bi rêkûpêk bixebite her cûda cûda biguherînin. Rewşeke girîng a ku ji bo serkeftinê e ku ji bo rojane ya xebata zêde dibe. Ji ber ku temamkirina van rewşan, hejmara akademîk dê ji bo demek dirêj ve tê parastin.

Gymnastics with Anita Lutsenko: pêşniyarên sereke yên kampê

  1. Anita pêşniyar dikin ku ezmûnên hilbijartina ku hûn ê bêtir zêde bikim, lê wê tenê kêfxweş bibin.
  2. Divê pispor divê tevahiya roj ji bo enerjiyê bi xweş bikin û bargesînin.
  3. Gymnasticsên şewitî bi tenduristî bandor dike û ewlehiyê xurt dike .
  4. Gymnastics bi awayekî erênî yên psîkolojîk bandor dike tesîra kes, ji bo avakirina agir.
  5. Bendava şevê di bedenê de rûniştina ku di saetekê de dixebitin.
  6. Piştî ku tezmînatê, beden wê wekhev a mekanîzmîzmê dixebite, kîjan amadekar e ku her roj bi karên ku her roj di karên xwe de kar bikin.

Di xebata şevê de bi Anita Lutsenko re dê di demeke kurt de kurt bikin ku merivên merivên birçêkirinê yên sibehê binirxînin.

Exercises ji Anita Lutsenko

Li jêr 3 tercrûbir ji bo tezmînata îdeal e:

  1. Squats - 20 car.
  2. Ji kincan an jî ji nivînê vekin - 20 caran.
  3. Hêzên ku ji dora sekinî - 20 zêde dibe.

Ya pêşîn, ezmûnên ku dê bargiran be, lê piştî çend çend hefteyan de dê dest pê bikin ku hûn hewce bike ku hûn bigirin.