Ji bo demek kurtek demeke kurt ve bêtir giran dibe ku bêyî bikaranîna sîteyan, dermanên gelemperî û xwarinên zehmet têne kirin. Gelek mijar balkêş in, mijareke girîng e ku ji me re hewce dike ku em ê bizanibin hewl bidin 10 kîlogram winda bikin. Ji bo encama encamên tendurustiyê bigirin, pêwîst e ku divê rêbazên xwarinê yên xwarinê bigirin.
Çawa mehê 10 kîlan winda bike?
Bi serkeftî bi serfirazên pêşîn li ser pîvanan girêdayî ye, ew e, ew e ku biçûk e, ew zehmet e ku ew bêtir winda bibin. Tenduristî nayê pêşniyaz kirin, ji bo gelek dermanên pirzimanî dikin, wekî tevahiya vê yekê dibe sedema pirsgirêkên tendurustiyê.
Prensîpên bingehîn ên ku bi 10 kg karker winda bike:
- Pêwîstiya yekem e ku ji bo rezberê xwe veguherînin, bila rûnê, rûn, fatty û xwarinên din ên bilind-calorie. Sharp, xwarinê kişandî û xwarinê nexweşî bandor dike.
- Pêdivî ye xwarina kelek kêm, ku ji bo parastina metabolîzmê girîng e. Herweha, ji kerema xwe ji bo wergirtina "rûnê" ya berdewam a ku dê birçî nekin . Plana herî pejirandî: sê xwar û xwarinên sereke.
- Pêdivî ye ku ji bo gelek fîberan, ku bedenê hilberîna hilberên hilanîna paqij dike, girîng e û ew jî ji bo demeke dirêj dirêj dike. Ew çêtirîn e ku ji bo berhemên rûnê xwar, fêkî, rezar û tevahiya giyayê xwarinê vexwe.
- Bi tevahî çalakiya çalakiyê ya fîzîkî bi rê ve dibe ku bi mehê bi 10 kîlometrek giran winda bike, hingê ji bo xwe veguhertina rêberê herî herî xwe hilbijêrin. Ew baştirîn e ku hefteyek hefteyek sêwir bikî, kêmanî an saet, hêz û kardariyê pêk tê.
- Ew eynî girîng e ku her rojê ava paqij û ava ne karbonî vedixwe. Ji bo giraniya winda, hejmarê hewceyê 2 lître ye. Hûn dikarin bixweber û nû ya xwezayî vexwarin, çî û bê şekir.
- Piştî hefteya carekê, rojek rojgirtinê armanca, hilbijêre wî ji hilberê kêmîn a fat, ji bo nimûne, hûn dikarin apples an jî kefir vexwarin.
- Hûn bala xwe bidin pêvajoya kozmetîk, ji bo nimûne, li ser pêl û komkujiyê. Ew alîkariya alîkarîbûna xwîna xwînê û çêkirina lîskê, û herweha wekî rewşa çerm.
Diyasên herî populer ku hûn bi meha 10 kîlogram winda dikin, bex, kefir, buckwheat û Japonî ne . Ya bîr bînin ku ji bo bedenê karekî karê hemî girîng e ku girîng e ku ji bo karê baş bixebitin, da ku ew baştirîn e ku ji bo tedawiya xweya nîzîkî bidin.