Ji bo ku bi gelemperî bi rojane tê, hûn dixwazin ku rojek baştir bikin, ji ber ku tenê bi heftiyê cefa bikişînin. Kesek xwarina hefteyek bi bi naveroka calorî kêmtir hez dike, lê hinekên din dizanin ku ew dê hefteya dawî ne, da ku ew beltên xwe hişyar bikin û greva greva birçîbûnê bikin.
Du rêbazên birçîbûnê hene - - Ji berhevkirina klîm û hişk hene. Pêwîstiya yekem beşdarî xwarina xwarinê, lê gihîştina ava avê di tevahiya dema greva birçîbûnê de heye. Methodê duyemîn eşkere ye ku herdu xwarina avê û xwarinê, û di piraniya caran de, têkiliyek bi rexnegiran re nehêl e - şewitandin, şûştin, dest û şewitandin.
Çaxê di dema rojane de hişyar bibe?
Ya rastî rasteqe ye ku hucreyên fatê avê ava kirin. Dema ku beden ji bo hewcekî acû hewce dike, ew ê pêdivî ye ku tilê wê tewqê bike. Lê ew tenê têr e? Glycogen di nav masûlan de tête nav kirin. Bi rastî, musikên dilsoz ên bi avê ve têne avêtin, ji ber ku piştî rojavê hişk nebe, ji hêla kêmbûna wan vekirî ne.Pêxemberên hişk ên hişk didin ku encamên wê wê ne tenê nexweşîya we kêm dibe, lê herweha tevahî çêtirîn. Mirovên ku dûr ji derman ne, dê ji we re dibêjin ku mîkrobeyên dijwar ê ji nav kolanan serbest bêne, ku li wir hene, di hejmar de, hemî hucreyên laş bi serketî. Dema ku ew van "hemî hucrey" - em nizanin, lê li ser fikra ku di nav kolê de, di gelemperî, mîkrojenên kêrhatî de, ew ê bisekinin ku ev yek hûrgelek ji bo parastinê ye.
Lê bila bila mînakek ji bo winda bide giranek çi ye.
Amadekirin
Amadekirina ji bo fastkirina rûnê du hefteyan de dest pê dike. Pêşî hûn hilberên xwarinê, xwê, şekir, şîrîn, alkol, kafir, çixarek, cixar bikin. Hingê hefteyek destpêka birçîbûnê ya birçîbûnê, diçin rîskiya daristanê, biçin parçeyan kêm bikin, piştî şeş nan xwarin.
Di vê qonaxa de pêwîst e ku dema û demê ya destpêka rojane ya diyarkirî diyar bikin. Her weha, gelek pêşniyazên "paqij" berbi pêşniyar bikin û an enema ava bikin yan xemgîniyek vexwarin.
Hê saet beriya destpêkirina rojane hûn divê hûn xwarin, û 60 deqîqên dawî de ku bi avê lemon û honey vexwarin. Sipê dawî, û greva birçîbûnê dest pê kir!
Rast
Di nivîskî de ne tiştek tune ye: nexwe an xwarin an vexwarinê, bêtir rêve û baxçeyê xweş bike.
Derketin
Ji bo tendurustî û pêşniyarên bandorê yên bandor ên xerîdar e pir girîng e ku hûn bizanin ka çawa çawa ji bo rojava hişk derxistin. Divê em bi heman demê saet derketin ku greva greva birçîbûnê dest pê kir.
Pêşîn, tenê avê vexwarin, rûyê xwe bişo, bi şewitandina germên avêtin.
Divê yekem divê xwêk, fêk û paqijên germî hene. Wekî din, heger hûn 24 saetan ji bo birçîbûnê, hûn dikarin di heman rojan de paqijê xwarinê xwarinê xwarinê, paqij , kurt, kefir, bacon, masî.
Heke birçîbûnê birçîbûnê 2-3 rojan (ev tenê di bin çavdêriya doktorek, li nexweşxaneyê), dibe ku meriv tenê rojane heywanên xwarinê dest pê bikin.
Wê zerarê giran bi rojek hişk ê ji 1 heta 3 kilograman be.
Heke hûn di rojane de, rojane, rojane, di demên paşerojê de bandora wê ya kêmasiyê kêm bikin.
Dewleta tendurustiyê
Bêguman, di dema rojgirtinê de hûn daxwazên germê di xwarin, devê xweş bikin. Ji bilî, ji bo ramana ramanê ve difikirin û plana paqijkirina plana hêla teorîkî bi hêsantir ve jî hêsantora yekem pêşîn e. Heke teşwîqiya we neheq e, hûn ê zû zû û bêtir bêtir şewitandin, bi tengahiyê re, hûn ê xwarinê digerin. Ev gelekî zehf e.
Ma ku hûn tedawiya hişk ê te bistînin an jî ne girîng e. Ew zûtir girîng e ku hûn dest bi dawî bibin û tevahiya 24 saetan rawesta. Wekî din, ew ê zehf eşkere be.