Piştî ku gotara vê gotarê de, gelek dê bête xistin: Dê ji bo sê roj ji ber vegotinê vekin, lê ew e? Belê, lê bi hinek rezervan. Heke hûn baweriyê li Santa Santa de, baweriya dilsoz û rastiya ku hûn di sê rojan de du yan sê sîgortan bi giran winda bibin, hingê ez bi lez dikim ku hûn xemgîn dikim. Santa Claus û dêran dikare bibin, lê rêbazek ku di demeke kurt de di demeke kurt de radestî winda nîne. Lê eger hûn armanca xweş bikin ku di sê rojan de bêtir zikê çêtirîn çêbikin, paşê ew gengaz e.
Di kîjan rewşan de winda dibe lezgîn e?
Ji bo nimûne, pirtûka xwe ya nişkê ve naxwaze hilweşandin û an cilê ne ku bi awayek bi awayekî bi awayek bixweşî veguherî ye, û hûn di sê tiştek çar rojan de tiştek pargîdanek ji bo ku bi xerîbê xweşikên xwe veşartî şaş dimînin. Ji ber vê yekê, pîvanê xwe bistînin, bîr bînin bîra xwe ku ew çep dike, û ji bo sê rojan veguherîne.
Divê ez çi bikim ku di sê rojan de kêm bikim an veguhestin?
- Bê guman, bi awayekî veguhestiyek xaniyê me em ji hêla xwarinê mecbûr têne veşartin. Ji bilî, ew gelekî zehf e, da ku ji 3 rojan hûn hewce ne ku hûn hewceyê têkçûna mûçik. Hingê hemî, hûnê bila fêk û dilê nexwin. Di vê deman de, bedenek xwarinê bi rêya xwarinê wê bête xwarxistin zirarê, û metabolîzmê dê normal be. Tu neheqiyê, wekî: "Voyon ku piçûk û hemî" yan "tenê bitek biçûk ke kefir" veşêre. Na, û careke din nayê, hûn nikarin vê yekê bikin! Û bêtir, ji bo van 3 rojan hûn hewce ne ku hûn bi temamî cixare û alkolê bidin. Bawer bikim, li ser laşê "muxedery" wê bê wergirtin. Di 3 rojan de gavê we di rastiyê de bêtir bêtir bibe. Heke hûn di encamên vê xwarinê de, bi bîr bînin bîra xwe, da ku ew nikarin ji bo ji 8 rojan bêtir nirxandin. Û wek ku hûn bi xwarinê, hûn nikarin zûtirîn dravê xwarinê dest bi dest bixin, lê bedenê xwarinên din ên din xwar dikin, bila fikr û kefir bi lez.
- Ji bo sê rojan di germê paqij bikin, em hewceyê hewceyê. Na, ne hewce ye ku ji bo pisporek nivîskî binivîse, xweseriya xwe hebe. Hûn hewce nexşandin, kevir û qetilan. Û 5 sermayeyên petrolê yên vitamin E û 1/2 teaspûnê petrolê zêrîn. Di encama petrolê de ji bo maszimanê tê bikaranîn. Her roj di 20 demjimêr de di bin demekê de hejmarek di demekê de an de 10 deqîqeyan du caran du caran dabeş bikin. Heke tevlîhevkirina petrolê ji bo her sedemek ji bo xwarinê dixebitin, ne kar dike, ew e ku meriv bikar anî ji bo mîkrojek din. Piştî ku, bandora sereke ji hêja ji hêla wergirtiye, û kampa moisturîzasyon tenê ji bo ku hûn çermê germê hewce ye ku pêwistiya alîkariya alîkarî tê bikaranîn tê bikaranîn, ku dikare bi sedema winda giran.
- Û, di dawiyê de, ji bo sê roj ji bo daketina veguhestina veguhestinê bike û hûn xanî nebe, hûn ê bêyî zelaliyek fîzîkî nebin. Ev pisporên çapemeniyê yên gelemperî in. Wê rojê her rojê di 5-10 caran de hebe. Hûn dikarin xwe bi sê pisporan sînor bikin.
Ya yekem:: li pişt paşê veşartî, ling di kincên xwe deyn kirin, destên ku di bin serê serê xwe de bifikirin û di nav kelelekê de girêdayî. Di vê rewşê de, lingan divê di giran de. Karê we, bi veşartina bedenê dorpêç dike, wekî ku gengaz dibe ku nêzîk dibe ku ji kincê vekişîn. Em temaşe dike ku birêkûpêk neyê rawestandin, û elaletê li ber rûyê xwe nehêle.
Ya duyemîn: li ser paşê veşartî, kulmên ku di bin kulikan, lingên rast de binin. Pêdengên lingên xwe dûr dûr bikin.
Ya sêyem: li pişta we veqetandin, destên xwe di bedenê de, lingên rasterast danî. Di heman demê de, em piyên xwe bilind bikin û bi destên me re dişewitin, bi bedena xwe veşartin û pişkên xwe yên diranan.
Hûn her tişt dibêjin ev yek ne hêsan e, û xwarin, û pispor, û kişandin? Lê di heman awayî de ew ê neyê xebitandin, da ku ji sê rojan veguhestin paqij bike, bi tenê karê xwe dijwar e. Piştî vê sêyemîn sêyemek standard, wergirtin, diçin nav mirî û şaş kirin. Ma rastiyê bi temamî rûniştin?