Carinan carinan jî ji hêrişên xew çêtir in. Hûn dikarin bêdeng bazirganiya xwe bikin, bixwînin, bêdeng bimînin. Lê heke hûn bi rastî dixwazin xew, lê mêjî berdewam bike? Ji bo ku hûn di xewê de xelet e, zehmet e ku hûn biçin û rûdinin, hûn hêrs in. Ew di nav nav şevê de hişyar e û hûn dibînin ku hûn nikarin şewitandin.
Riya yekem ku tengahiyên xewnî şer dikin ku ji riya fikra rawestîne! Bersivên nervê tenê tenê xemgîniya we zêde bike, û şevê şev ê aştiyane dê hê bêtir bêhtir bibe. Li şûna ku ji ber nivînê veguhestina şevê bixwaze
Enter the stream
Ji bo ku fêrbûna fêrbûnê, tenê hewce bike ku hûn fikrên te yên ku beriya xewê bibin, bibêjin "guhdar bikin". Baweriya pêvajoyê we fikra xwe, hewce bike ku hûn di her her demê de her tiştê ku diqewime. Dema ku xewna xewrê di xewna de, hûn ê zûtirîn zûtir bikin, heger hûn ji xwe re balkêşînin. Ne eleqeyek mesrefên lêçûnên li ser "tune xwe xweş bikin". Agahdariyê, bêhnavê kûr û neheqiya şermezarkirina we ji bo xewn amadekirin, wê dê xemgîniyê kêm bikin. Destê wê dest bi serotonîn hilberîne, ew ê alîkarî bibe ku bi tengahiyê û tîrêjiya xwe re biparêze û ji bo nivînên xwe li pêş bedena xweş dike.
Piştî çend şevan hûn ê destnîşan dikin ka ka çawa ramanên zû guhertin, ewê ku gelek caran dibe, li wir derê. Ji vê yekê, hewl bikin ku pêvajoya ramana ramyarî bistînin. Baweriya we hişyar e ku karê xwe hêsan e, lê xwe xweş û bêdeng bike. Heke ew dixebitin, nerazî nebe û xwe xweş bike. Bila xwe bistînin û xemgîn bibin; Ji ber ku fêm dikin ku hûn nikarin fikrên xwe kontrol nakin. Hema ku hûn difikirin ku hişê te destûra xwe dest pê dike, hûn hewce ne ku tenê ramanên xwe di rastê de rast bikin.
Bi bi perfectionismism
Gelek caran ew zehmet e ku ji we re bisekinin. Di van rewşan de, tenê bihêle ku hûn fikrên xwe bi serbixwe dakevin. Wan bibihîzin. Nerazîbûnek neynin. Li çavdêriya nêrevan bimînin, ne beşdarî beşdarî di bûyerên hişê de.
Hinek dermanan ev pêvajoyê wekhev dikin ku hewldanên li ser çemê çiyayê berbi berxwedanê dikin. Ji bo ku ne zirarê zehmet, hûn hewce ne ku bi baldarî çavdêriya çavan binêrin û wê di wê demê de dema ku ew davêjin. Veşart e ku hûn bi fikrên te bala xwe bisekînin, lê nakokî wan nakin, lê bi hûrgotina rêberê rast di rê rast. tiştek girîng e ku em dikarin ji bo dilşahiyên me bikin, ji ber ku hûn diçin ku di nav xwe de diçin.
Gelek girîng e ku xweseriya rast e: bêhnekek kûr û hestek hêdî, bêdeng. Baweriya ku hûn cesedê xwe ya berbi hewa ye, çi bi wê re dibe. Hûn dikarin di bin kêfxweş, muzîka xweşbikin, weya ji berbikek bêdeng bala berbi balkêş. Di heman demê de, çavê ku di bedena we de dişibîne, çavê xwe biparêze - tiştek mîna scanek derûnî. Li hemî kornan di veşartinê de digotin, bi pêçeyan re destpê bikin. Di gelemperî de, ramanên xwe bisekinin ku "li vir û nuha" digerin û di heman demê de - di cîhê herî baş de hûn dikarin bifikirin.
Têkilî bi kêrhatî re çêtirîn
Pisporên ku dibêjin ku merivên hûrgelan bi tenê ne tenê kesek çêbikin, lê herweha di nav gelemperî de, tevgera çalakiya mejî. Lêbelê, bîr bîra xwe ku armanca ku ji ber ku bedena bêdeng e, aram bimîne û ne nebe ku bête hişk û kom kirin. Xwe xemgîn bike û ji xwe re hilkişîna jiyana jiyanê bike. Ji bo ku hêsanî çêbikin, hewl da ku hûn beriya ku hûn diçin nav şîrê vexwarinê bikin.
Ev hemû teknolojiyên ji bo bîrbaweriya zarokên zarokan e, û wext beriya bedena yek ji hêla vê yekê hêsan e. Lê ev pir girîng e ku ne zarokê hêz bikin; hişmendiyê û dilovanî - tiştek ku tiştek dikare bi hêza kesek ve bi hêza xwe re veguhestin ne.