Hemû mûçeyên ku bi hinek hûr dikarin materyalên karsaziyê hene, û her yek ji bo pirsgirêkek hinek pirsgirêk bi hev re bibin alîkar. Ew girîng e ku tenê ne tenê komîteya hilberîna hilberê, lê çawa çawa bi kar tîne ku bi tevahiya maddeyên karanîna werdigirin.
Çi cûreyek kîjan pirr baş e?
Walnuts
Germên herî populer, yên ku ji bo bedenek mezin a hejmareke mezin a fêr dibe. Li hilberê vê xwarinê, û herweha B vîtaminsê ascorbic acid , vitamin PP hene. Ew behsa mijara magnesiumê ye, ku wekî mîna vasodilator dike. Walnuts û potassium hene, ku bi karê pergala sîstemî ya cardiovascular bandor dike bandor dike, û ew jî ji bedenê bêtir şaş dike. Divê ew jî bisekinin ku walnutên pêdivî ne pirrjimar in, ji ber vê yekê ne pêşniyaz kirin ku ji bo pisîkên mezin bi xwarinê bi karanîna pêşniyar bikin. Ev hilber di nav xweya dermanên kevneşopî de tê bikaranîn.
Qirêjê daristan
Ew ji bo prophylaxis bikar bînin pêşniyar kirin, herweha ji bo çareserkirina pirsgirêkên germ. Herweha, hazelnuts alîkarî ji kevirên cûrbekirî û di nav rheumatîzmê de kêm bikin. Ji ber ku amadebûna acîdên fatik, ev gûman ji bo kesên ku bi pirsgirêkên cardiovascular re kar dikin.
Pine pişik
Ew tenê xaneya xwarinê ne. Gelek naveroka copper, pine pişik ji bo mêjî ne, û spas ji bo amino acids, ew ji bo zarokan tê pêşniyar kirin. Compromasyona vitamin ya vê hilberê pergalê bi pergala endocrine bandor dike bandor dike û karên parastina hucreyan zêde dike. Ev pişk ji bo jinên ducanî re çêtir in. Her weha divê ew bîr bêjin ku di pine pişk tune ne li kolololê ye, û ew bi hêsanî bi bedenê ve girêdayî ye.
Peanuts
Têkiliya vê hilberê antioxidantan, ku sîstema parastinê xurt dike û radikên serbixwe bikujin. Peanuts jî ji bo pêşveçûna kanserê jî ji bo pêşniyarên pêşniyarî ye. Heke hûn difikirin ku ev nîvê ji bo giranbûna giran a karanîn e, ji ber ku ji naveroka caloriyê bilindtir e ew e ku ew di dema xwarinê de ji xwe vekişîne. Ji ber naverokê ya acîdên fatikên nermatûkirî, peanuts ji bo cholesterol xwîn bilindtirîn prophylaxis in.
Almonds
Ev pisîkên vîtamîn E hene, ku dibe ku rîskên pirsgirêkên dil kêm bikin. Herweha, berbi alîkariyê ji bo çavên xwe çêtir dibe, paqijkirina zextên xerîb û paqijî bi asta şekir di xwînê de tesîrê dike. Pirrjimariyek mezin di kozmetolojî û di dermanên gel de rûnê bermayê.
Pistachios
Ev pişk ji bo pîşesazên hêza erkanî têne fikra kirin, wekî ku ew cesedê û zeram zêde dibin. Gava ev gav, ew ji bo tedbîrên fîzîkî û hişê pêşniyar dikin ji bo pêşniyaz kirin. Ew beşek pistachi û vitamin E ye, ku wekî karmendek reklamî dike. Divê ev bisekinin ku ev hilberê pir hejmarê fîberî ye, ku bedena paqij dike
Çawa cûreyên ku di kîjan giran de winda dibe?
Nutritionîstan pêşniyarên xwarinê wekî xwarina xwarinê bikin, wekî ew zû û demkî bi bedena xwe veşêre. Vê girîng e ku ne bi tenê heya 15 pcs. Gelek mestirên kêrhatî ji bo windabûna giraniya berbi rojan in . Bi awayê, heke ew ew dişewitîne, ew ê hêsan bi hêsanî ve girêdayî ye.
Ji bo ku hûn ji bo we çêtirîn çêbikin, ev pir girîng e ku ji bo hilbijêrin vê hilberê hilbijêrin û hilber bikin. Heke hûn pişikên nefilandî hilbijêre, bisekin ku li ser yekseriya qalikê, û her weha bîhnxweş bikişînin, ew ne pir hêzdar e. Ji bo hilberîna vê hilberê, baştirîn e ku ji bo rezberek hilbijêrin.