Daxwaza ku baş bibînin, jinan ji bo jiyana xwe nade. Ji ber vê yekê, mijara ku hûn dikarin bi rexnegiran re winda bibin, hêj ji bo demek dirêj ve girêdayî ye. Sedemên sereke yên hêja zêde di nav de avakirina hormonal de, tevgera jiyanê ya dilxwaz û xwarinê.
Çawa pêdivî ye ku piştî viyaopozê?
Gelek jinan piştî riya ramanan bifikirin ku ew ji berê ve piranîya jiyanê dijîn û bêhêz kirin. Ne paqij nakin, çimkî di jiyana xwe de gelek tiştên xweşik hene. Ew girîng e ku bîr bînin ku tevgera jiyan di her salî de ye. Li ser lingan berdewam bigerin, li ser hewlê bîr bike û ji bo xwe veguherîna sportê ku kêfa xweş dike. Hûn dikarin xweşfêle, golê, bi gem, bi dans û yoga re biçin. Ji bo ku di dema menopozê de winda bike, pêşniyar dike ku hûn bi sauna û sauna biçin, ji ber ku rêbazên vî awayî destûrê dide ku hûn ji bo xwarina zûtir veşartin û cesedê xerîb û toxins paqij bikin. Li ser derheqê kêşeyên kozmetîk ji bîr nekin, ji bo nimûne, li ser pêl û komkujiyê.
Di mijara hevdîtinê de di mijara hevpeyvîn de ye ku çiqas bi xwarinê re rêjeya rêjeyê kêm dibe. Tevî ku ew ne hewce ye ku têgeheke wisa bikar bînin, wekî ku hûn bi sînorên giran û sînorên ciddî dê nerazî nakin. Pêdivî ye ku xwarinek rastîn çêbikin, da ku ew cûda û tije ye.
Taybetmendiyên xwarinê bi riya rêjîmê, ji bo kêmbûna xwe kêm bike:
- Pir caran, bi kêmanî 5 caran rojek bixwin. Girîng e ku beşên dora 300 gî biçûk in.
- Pêdengiya avê ava bikin û her rojê kêmtirîn 1.5 liters avê vexwarin. Ew ê bedenê jibîrkirî paqij dike.
- Bi xwarina xwarinê baş, ew ê pêvajoya hestiyê çêtir dike û hûn ê ne pir xwarin ne.
- Divê herî xwarinê şêrîn beştê be. Divê hilberên hilberên protein û karbon "kompohydrates" pêk tê.
- Ew çêtirîn e ku zehf, xwarin û xwarinên xwarinê. Ji bo vê yekê, heqê herî zêde yên maddî dê bên parastin.
- Ji xwarinê şîrîn, şîrîn û xwarinê derkeve.