Tendurist û balkêşî ji bo tenduristî û gişta gelemperî girîng e. Doktor û nutrobatan pêşniyaz dikin ku xwarinê bi berhemên xwezayî dewlemend dikin ku li vîtamîn, mînerals, acids û maddeyên din ên ji bo laşê giring.
Berhemên Gelek Bikarane
Di xwarina xwarû û tendurustî de divê xwarinên cuda hene ku protein, carbohydrates û xwarin hene. Ji bo dîtina encama nerazîbûnê, herî kêm meha meha derbas bibe, ji ber ku gelek celeb ji bo bedenê ve ava dike pêwîst e. Pêdivî ye ku ji bo BIO-ê ya BIO-ê herî bidestxistin ji bo xwarinê bi awayekî rasteqîn pêkve girîng e. Berhemên Bikaranîna Bikaranîna ji bo we destnîşan dike ku hejmareke hejmarek bigirin:
- giran kêm dike û normalizes;
- xurtkirina karên parastinê;
- rîska dermanên cûda û heta kansê jî kêm dike;
- hestiyan xurt kirin
- pêvajoyên metabolic çêtir bikin
- karê orgên û pergalên normal be.
Gelek berhemên kêrhatî, lê di nav wan de, deh rêber hene.
Berhemên Bikaranîna ji bo dil û xwîna xwînê
Xurek beşek girîng û dermankirina pêşxistina nexweşiyên cardiovascular girîng e. Armanca xwarinê taybet e ku gefa xwînê û germkirina normalî ye, kêmkirina bîhnfirehbûnê û bêhnavkirina hilweşînê. Di xwarina tendurustiyê de, rîskiya dil û stroke kêmtir dike, û pêşniyariya gelek pirsgirêkan e. Berhemên herî girîng yên ji dil û xwîna xwînê hene, ku pêşniyar dikin ku di menuê de tê pêşniyar kirin.
- Walnuts . Ew acizên fatik hene ku ji ber cholesterolê re şer bikin û hejmarek karûbar zêde bikin.
- Enerjiyê . Berhemên Bikaranîna berhemên ku ji dil ve têne xemgîn bibin, ji ber ku ew xwarina xwînê û xweya diranan û xweya diranan û xwînê derman dike.
- Xemgîn Çîolesterolê xirab bikujin û rîska pêşveçûnên nexweşiyên giran ên kêmtir bikin.
Berhemên Bikaranîna ji bo gurikan
Her organê her mirov xwediyê fonksiyonê girîng e. Gundên xwînê ji xwîna zirarê ji xwînê zelal dikin, wan bi mirinê veşartin. Dema ku pirsgirêkên bi karê xwe pêk tê, bedena jehsî ye, ku ji hêla nîşanên cuda yên xirab ên cuda hene. Ji bo pêşveçûn û pêvajoya pêvajoya dermankirinê, ew girîng e ku bizanin kîjan berhemên ji bo gurçikên kêrhatî hene.
- Nebatên Melon Watermelon bi bandora antogamatorî û bandorek dûrîtîk ya xweser heye, rêbazkirina amadekirina amadekirin. Pumpkin dibe ku hilberên hilberên hilweşînê.
- Berries Cranberries antîseptîkek xweş e ku pergala pergala jînîteya dermanan paqij dike, sermayîşê vedixwe û guriyên paqij dike. Roshipî veguherîna kevirên kevir bi riya germ dike.
- Oats Li vîtamîn B6 û ironê ye, ku rîska dorpêçkirina çermên cûr û kêmkirina xwîna xwînê.
Berhemên Bikaranîna ji bo germ û pancreas
Xurek ji bo karûbarên xwerû yên organên navxweyî girîng e. Dema ku liver û pancreas baş ne dixebite, kesek teng dibe, pişk heye û pirsgirêkên ku bi çermê ye. Ji bo germ û pancreas berhemên taybetî yên taybetî hene, rîsk kêmkirina nexweşiyên cûda, karûbarên xwe yên nermal bikin.
- Kaleba deryayê Alîkariya bedena ji maddeyên zirarê biparêzin. Algae li seleniumê, ji bo kuverek girîng a antioxidant heye.
- Broccoli û cauliflower. Li materyalên çandiniyê yên ku ji kezekên zêrîn ên zêrîn paqij dike hene.
- Avocado . Di vê komîteyê de acizên monounsatûratedê de, girîngî ji bo avakirin û paqijkirina laş.
Xwarinên karûbar ên ji bo germ û giyanan
Her rojê, pergala digestive tê ceribandin, eger kes nagire ku ew çi dixwin. Matereya bingehîn, ji bo xebatên organên girîng - cellulose ye. Ew organên paqij dike, pêşbaziya motor bike. Berhemên berfireh ji bo germê bi amino acids û antioxidants in.
- Berries Contain antioxidants, alîkarî ku paqijkirina zext û xerîbên ku paqijkirina pergala digestive.
- Barek û rezariyan . Ji ber ku amadebûna fîberiyeke mezin, xwarinên weha yên din ên ku bi lez ve zêde dibe, bi bedenê bi xwarinên xwarinê re vedigirin.
- Hilberên xwarinê Di vê deverê de acizên ku ji bo karên hestî girîng in û beşa mîkroflora ya esophagus çêtirîn e.
Berhemên Bikaranîna ji bo mêjî
Armanca mekanîzmaya maqûlîzmê ye, çimkî karê ku kîjan girîng e ku ji bo xwarinê riya rastîn bigirin. Materên sereke ji bo çalakiya mizgeftê hewce ye: glucose, vitamin C û koma b, xwîn, lecîtin û omega acids. Berhemên berfirehtir ji bo mêjû û bîranîna gerek divê mirov di navên mirovan de ku çalakiyên bi hişkiya hişk re girêdayî ne.
- Walnuts . Bewareya mizgefta mizgeftê û çalakiya mizgîn çêtir dike. Nişk ji rîska mêjî kêmtir kêm dike.
- Blueberry . Berî berxwedana pêşveçûna nexweşiyên derûnî yên berbiçav, kapîtalbûna fêr bibe û pêşdegirtina temenê mêjî.
- Mas Di vê deverê de hejmara acids û phosphorus hene, ku ji bo çalakiya mizgeft girîng in. Ji kerema xwe ji vîtamîn D, rîska pêşveçûnê ya dementia kêm dibe.
Hilberên bikarhênerên ji bo tevlîhev û ligaments
Pergala musculoskeletal di roja rojê de pir giran dike. Bi taybetî eger eger kesek zelaliyek ciddî bibe. Divê beden bi rêzdarî vîtamîn F, D, E, koma B û A, wekî ku ji bo mîneralan, vîdyaya fosphorus, magnesium û hesin ye. Çimkî tenduristiya pergala musculoskeletal, di hilberên xwarinê de ji bo hevalên xwe çêbikin.
- Selenium û Vitamin C ji rîska zirarê bi tissue ve girêdayî ye. Li van cûrbeyên di cebbage, perçikek reş, lemon û kulikê.
- Beta-carotene hewce ye ku ji bo qirêjiya ligaments û tevgeriya tevlîheviya pêdivî ye û ew di erebeyan, pisîk û melonan de ye.
- Vîtamîn E ji bo guhertinên temenê yên temenî di nav destan de girîng e. Di vê broçeyê de di brokoli, berbelav, kûçik û deryayê de heye.
Berhemên bikarhênerên hêsan ên dîtinê
Popularityên cîhêrengên cihêreng, komputer û televîzyon bi rastî dibe ku çavên çavê pir giran bistînin, ku dibe ku di dawiyê de vîzyonê û nîşanek cûda yên cûda bibe. Ji bo pêşîlêgirtina vê, di hilberên xwarinên xwarinê de ji bo çavên xwe çêtirîn e. Ew girîng e ku ew li vitamin A, E û C hene, ji ber ku van rezber dikarin bi bandorên negatîf ên azad ên azad.
- Koz Vegetable gelek gelek vitamin A, pêwîst e ku ji bo hebûna hewayî. Pêdivî ye ku em bîr bînin ku xwarin hewce ne ku ew bisekine. Divê xwarinê gazê di xwarinê mirovên ku bi pirsgirêkên xerîb be.
- Spinach . Ji bo çavdêriya lîtin-ê ji bo çavdêriya karûbar a berfireh - maddeyeke ku çavên ji ber nexweşiya ciddî wek masîfîdan biparêze. Heke bi berdewamî di xwarinê de xwarinê de, hebe rîskên pêşketina çavan dikare ji hêla 90% kêm dibe.
- Blueberry . Di havîn de, ew pêşniyar dike ku bi kêmanî 10 têr. berry, û hûn jî dikarin jam rawestînin. Blueberries çavên ji bin bandorên biyanî yên berevan biparêzin, çavên xwe biparêzin û bêhnfirehiyê bistînin.
Berhemên Bikaranîna bo lungs û bronchi
Rewşa hawirdorê ya hawirdora maddiyên zehmet ên ku dibe ku pergala respiratoryê dibe, ku bandor dike ku bandor dike. Gelek ne jî difikirin ku fikrên ku ji bo lungs û bronchi dikare dikare xalên parastina organên baş biparêzin. Materyalên herî girîng ji bo karûbarên maqûl yên pergala respiratory: Vitamins A, C û E, potassium, calcium û magnesium.
- Koz Ji kerema xwe vebûna beta-carotene, ew xwarinê çêtir dike û hêza germê xurt dike.
- Hilberên xwarinê Di vê deverê de kulcine-mînîner ji bo karkerên tedawî ya pêdivî ye.
- Rosehips . Ascorbic acid parastina mîkrojenîzanên pathogenic ji lungs û bronchi ji parastin.
- Neftê Zeyne . Têkiliya pîlunsaturated girêdayî ji bo karkirina laşê çerm girîng e.
Hilberên karanîna ji bo kêmbûna giran
Sedema bingehîn ya giran di xwarinê de ye. Ji bo pêvajoya destpêkirina giranbûna kêmbûna giran û dewletê ya gelemperî çêtir dibe, divê hûn xwarinê zirarê bikişînin, ji wan re karbidest bikin. Di xwarinê tendurust de dê alîkariya metabolîzmê çêtir bikin, bedena paqij bike, pêvajoya xweya rûnê dest bi dest bixin, ji hûrgelan veşartin û tenduristiyê baştir bike. Berhemên herî zêde yên ji bo windabûna giran, hene ku ji bo ku hûn di xwarinê wan de hemî dîktatoran pêk tê hene.
- Root root Vegetable di nav vê hestê ya hestiyê de ji hêla laşê ve ji naveroka calorîk ve têtir zêde enerjiyê dike.
- Buckwheat groats . Çapek kîmyewî di dewlemendî de gelek cewher in e, lê di nav vê yekê de pirtirkêmtir e ku kemên din nikarin şaş nakin. Buckwheat di bedenê de, herdem herdem ji birçîbûnê veguhestin.
- Xwarinê rabûn . Protein divê xwarinên xurt ên ku divê di xwarinê de bibin. Xweseriya berbi berbi giran ji bo winda winda ye, ji ber ku ew bixwe û xwarinê baş e.
- Mas Di xwarinê de xwarinên piçûk yên kêm-xweyî hene ku pêvajoya laş bi hêsanî bi hêsanî digestin bide. Masî bi bedenê bi materyalên girîng re pêşkêş dike.