Vîtamin F ji bo grûbê vîtamên fat-soluble hene. Ev element hêja acilên nermî yên bingehîn, wek linolenic, linoleic û arachidonic. Ev vitamîn ji bo tenduristiya mirovî bi hêsan e, lewma bedena we bi vê materyalê xurt dike, hûn ê xwarinên vîtamîn F.
Vîtamin F li cîhê ye?
Pêdivî ye ku bedenek bi vîtamîn F dagirtin, hûn bizanin ka kîjan xwarinên vê materyalê hene:
- rûnê zêrîn (zeyt, sunflower, nut, kinc, etc.);
- petrolê kodê
- masiyên deryayê
- walnuts;
- avocado;
- oatmeal;
- berê fêkî
- masî
- tov
- berî
- curavên reş, reş
Hişyar bikin ku vitamin ne di bedenê de hilberîn e, da ku hûn hemî xwarinên xwarinê bistînin ku bikarhênerên navxweyî û pergalên navxweyî bi vîtamin F ve girêdayî ye û bêyî "gîştî" kar bikin.
Çima Vitamin F bi kar bîne?
Ji ber vê yekê, bila bibînin ku li ser laşê vîtamîn F ji bo laşê mirovî çi ye?
- Normalizes lîbid metabolîzma normalî, û ji ber vê yekê, alîkarî bi giraniya kêm dike, da ku vitamin vakslêdana taybetî ji bo mirovên ji obesityê ye .
- Çermê pûç kirin.
- Pergala pergala kartiovascular tête qedexekirin, damezirandina cîteyên xwînê dike.
- Tedawî dike.
- Ew paqijên kolonolê ji bedenê hilweşîne.
- Stimulates û pergalê parastina xurt dike.
- Gelê bandor û antîalergîk heye.
- Alîkarî bi tîrêjiyê re bike.
- Alîkarî bi radiculitis, osteochondrosis , nexweşiyên rheumatoid in.
- Pîşesaziya xwînê baştir dike.
- Fêrbûna kelepên endocrine çêtir dike.
- Pêdengiya çermê, rahên porê xweş dike, hûrgelan.