Mijarek ku hûn dikare giran bibe, eger hûn pir avê vexwarin, di dema çend salan de ji berê ve tê de. Her weha xwendekarên ku dizanin ku di 2/3 de mirovek ava dibe, lê di heman demê de nêzîkî 2 lîtirên mûle ji aliyê bedenê ve tête tête kirin, ku wateya ku tewra pêdivî ye.
Giran hebe ku hûn pir avê vedixwe?
Rastiya ku av ji bo jiyanek girîng e, ew ne veşartî nebû, da ku hûn bi bisekinin di nav bedê de berdewam bikin.
Çima hewce ye ku pir avê paqij bike ku giraniya xwe winda bike:
- Ew di çarçoveya pêvajoya kîmyewî de di pêvajoyê de beşdar dike.
- Heke di bedenê de hewa nexweşî ne, ew dikare bibe kapîtalîzmê.
- Di bedenê de bi protein û carbohydrates re xwarinê, ji ber avê sîstemek circulatory bike.
- Pêdivî ye ku av ji bo kêmbûna avê vexwarinê pêdivî ye û ji ber ku ew ji bedenê zehmet dike ku dema ku xwarina xwarinê dibe.
- Ew îspat kiriye ku avê tîrêj bişewitîne û afirandina çêkirina pîşesaziyê nû. Ne kêmbûna avê ya dermankirina proteînan bikişîne, û ji ber vê yekê, pişkên nû nû têne avakirin, yên ku di dema pêvajoyên caloriyan de serbest têne serbest kirin.
- Li laşê navxweyî di nav bedena avakirina enerjiya enerjiyê de dikeve. Bi avê avê, bedenê oxygenê ye, kîjan girîng e ku ji bo rûnê şewitandin.
- Avê diçêle bedenê, da ku ji bo çalakiyên fîzîkî gelek çalak dike girîng e. Heke nexweşî nebe, hingê mirov wê pir teng dibe.
Ew îspat kiriye ku hûn bi gor qaîdeyên pir av vexwarin, hûn ê giran bibin. Ew girîng e ku bîr bîra xwe ku şûşên mizgîn, soda, danûstandin û şekirek din ên ku vexwarinê, li hemberî giraniyê dibe.
Çawa winda ji bo giraniya giran vedixwe?
- Tête pêşniyar kirin ku roja ku hûn bi karanîna avê li ser germê vala valahiyê, bi tenê tîna 1 destpê bikin. Hûn dikarin 1 teaspoonê honey an biçûk lemonê biçûk bikin. Ev dê pergala digestive û metabolîzmê baştir bike.
- Hêviyek din baş e ku di 30 deqîqeyan de vedixwin. berî 1 çermê dixwin. avê Ji bo vê yekê, hûn dikarin xwêla xwe kêm bikin, ku tê wateya ku wextê xwarina ku hûn xwarinê hûn ê pir girîng dibe. Di dema xwarinê de avê vexwarin, ji ber ku ev ê pêvajoya digestiyê vekişîne, ji ber ku gazê gastrîkê wê bibe, wê tê wateya ku xwarin dê bêhêz bête xwarin û li ser bedenê veşartî. Herweha, blok dikare dibe. Dema herî baş 1 saet piştî xwarinê ye.
- Divê girîng e ku bizanin ka çiqas avê winda bikî, çiqas hejmara navîn heya 1.5-2.5 lîder e. Divê rêjeya rojane be hesibandin da ku 1 kg kahîneya laş ji bo 30-40 mg hesibandin. Avê di nav hûrgelan de nehêle, wekî ku tenê wê tendurustiya we xirab bike.
- Ji bo ku mûçê bikişînin, ew di sipsên biçûk de pêwîst e ku ew ji bo tirsa tehlûk girîng e.
- Di otomobîla ereb û cihan de li ser karê avê vexwarinê binihêrin. Her 15 min pêşniyar kirin. kêmanî kêm çend sips vexwarin. Ji kerema xwe ev e ku ew ne gengaz nabe ku tîva bi birçîbûnê nekin.
- Divê germê germ dibe, ji ber ku avê nav avê digestina hestê ye, û ew jî birçîbûnê dike. Ev çalakiyê li ser avahiyê odeya nermaletê neynin. Avêtir zûtir çalakiyek bi çalakiya zerarê giran dike, ji ber ku ew bandorên pergalên digestive bandor dike û paqijên zirarê vedike.
- Heke hestek birçî ye, ew pêşnîyar kirin ku hûn bi sifrê vexwarinê vedixwe. avê Ji ber vê yekê ew gengaz dibe ku hestê birçîbûnê . Herweha, mêjî gelek caran birçîbûnê birçî.
Di dawiyê de ez dixwazim ji we re şîret bikim ku hûn nexwariyek pir bikar bînin, û ew çêtir e û bi temamî ji bo vê yekê vekişîne, ji ber ku ew bi awayekî veguhestin, û bi encama veguhestina edema.