Di dema havîna de, mirov bi aliyên veguhên xweşik ên balkêş in. Ew gelek cûre amade dikin, lê gelek wisa difikirin ka gelo ew e ku hûn ji bo winda germbûna xwe bixwin? Vegetables ji berhemên gerdûnî ne, wekî ku bi her awayî vexwarinê veşartin: derê, hişk, li ser gill, hûrgelan bikin.
Xercan û zirarên biyanî
Ji bilî kalîteyên hêjayî yên darên vexwarinê, hejmareke hiqûqî hene ku dê alîkariyê ji hêja zêde zêde bike:
- Bi vî awayî kapasîteya asta astê cholesterol di xwînê de normal dike.
- Di derheqê potatium de tê de, ew alîkarî ji bo ku ji bedenê bêtir şewitandin.
- Hilberek kêm-calorie ye.
- Pir bandora laxative ya hûrgelî heye, ku alîkarî ku pisîkên paqij bike û ji dest derxistin.
- Bişkojkkirina fatê.
- Heya ji bo hebûna hejmarê pir fîber, alîkarî ji bo ku veberhênanê ji berhemên drav û paqijkirina demekê ve paqij dike alîkar dike.
Ew nayê pêşniyarkirin ku ji bo pisîk û gastritis bi sûdiyan dixebitin. Zirarê ji bo êşan dikare li ser vê rastiyê bête dayîn ku ew bi lez zû zelal dike, ji ber ku ew ji ber 15 deqîqeyan ji bo xwarinê berî avê di nav sar de ew pêşniyar dike. an çêtir çêbikin.
Diet on eggplant
Nutritionîstan bi kar bînin pêşniyar dikin
- Ji bo taştê, saladê xwînê, çîre, pîr û germên amade amade bike, di rûnê zeytê de zêrîn. Pêwîst e ku çîra kesk û qehra xwezayî bêyî şekirê vexwarin .
- Di şevê de ji sobê ji sûkê vebikin.
- Di êvarê de divê hewceyê ku hûn bi xwarinê lûkulê garlicê bixwin. Hûn dikarin du parçek nanê û 1 çermê jî dikarin. kefir an ryazhenka.
Mînus bi karanîna kulîlkên auberginesê dema giraniya winda-kêmbûna proteîn. Ji ber vê yekê, divê destûra mûzîkê bi piçûkek piçûkek biçûk an jî masîfikên nermî nixwe.