Gelek bêpêşeng be, dê biryar da ku ew têne xapandin, pêşniyaz dikin ku ew bixweberiya xwe bi vî çandî re giran dibin. Û, wek arîşkek, ew ê rapor bikin ku mêjûya naveroka caloriyê heye. Ev yek ne rast e: naveroka calorîk di navîn de ye, û di her cûda de ew kêm e û heman heman indexê glycemîk e . Herweha, dema ku dema winda dike, ji berhevkirina wê ya gelekî bandor e.
Çi kewçêr çi ye?
Bikaranîna zirarê hilberîna hilberê li ser bingeha analîzên wan ên ku tê de ketin navnîşan pêk têne. Corneyek heye:
- potassium, çêtirkirina karê dil,
- Fosphorus, berpirsiyariya dewletê ya hestî;
- Vîtamins B, PP û K, pergala dewletê, bandora xwînê, kolololol û asta glucose û xwîneriya xwînê bandor dike;
- tevlîheviya mîkrobatan, erênî bandorkirina çalakiyên hundurên navxweyî, tevlî pisîkê gastrointestinal.
Vê yekê vê komputerê ye ku di pir motîvengê de dijwar e. Ew parastî û kincê kûştî ye, ku jî di karê giran de winda ye.
Tendurist bi bikaranîna çandê vî çandî alîkariyê dike ku ji bo dermanên cholesterol, û kolanan - ji ji zirav û kalîko-slagê de, ku pir zêde zêde dike û ji bo winda giran dibe. Herweha, komek paqij e ku alîkariya fatê dike.
Her hilberên nîşanên kelarî, protein, fats û carbohydrates (LBJ) hene, ku wê nirx û karanîna xwe diyar dike. Kûçikên Kanî yên KBJU heye, alîkarî ku ji bo zêdekirina pevçûn û tendurustiyê bike. Ew heye:
- naveroka calorîk ya kûçikek paqij e û li gorî 96 û 200kcal dabeş dike, lê belê ew bi gelemperî pejirandin
Indeksa navîn a 96 kcal e - di zer û 108 kcalê de di nav 100 g de hilberên spî de; - protein ji 14% kêmtir in;
- li ber hilberê 7%
- Carbohydrates ji alozê xwe re biaxivînin - ji sedî 80%, lê ji ber ku ew di asta asta asta paqijbûnê de, ne zirarê bi bedenê pêk neyê.
Bikaranîna qirêjiya giran bi karanîna balkêşî tê bikaranîn, tiştek sereke ew e ku ew bi hêsantirên berbiçav bînin.