Gelek me ji mecbûr xeletî xelet e, û tenê piştî arşîvên tehlên xwe davêtin, ew biryar dide ku dawiyê xwe bisekinin û zêde dibin. Tiştek herî hêja ku hûn dikarin ji bo winda giraniya we ya xwarinê di xwarinê xwarinê de xwarina xwarinê ye.
Çimkî xwarinê çêtir e?
Dinner dayîn ya roja dawî ye, ku wateya ku ew eşkere ye. Calîpên ku hûn ji bo taştê û xwarinê digerin, ji bo ku di pêvajoya jiyanê de têne dayîn. Di şevê de, metabolîzmê kêm dibe û krîza kredî ne tête kirin, lê li kêfê an jî hipsê di nav formên gavê de bimînin. Bi taybetî di vê mijarê de, armanca xwarin û xwarinên xwar, ji ber ku ew bi carbohydratesên hêsan têne tije, ku bi tevahî girseyî di nav komên fat de vedike.
Bi vî awayî, xwarinê, divê yekem, hêsanî, nehêle ku carbohydrates hêsan, û herî girîng - - ku ji bo qedandina xwarinê 3 saetan beriya xewê bibin, da ku hûn nehêle ku paqijê gastrointestinal kar bikin ku gava tevahiya bedena xwe bigire.
Xwarinê ku ji bo winda winda dike
Ji bo xwarinên cuda cuda bifikirin, kîjan ji bo xwarinê xwarinê pir mezin e. Her cûreyek di naveroka calorîk de kêm e û ji bo xwarina xwarinê ye .
- Beef bi cebbage veşartî.
- Pîrê zikê, bi bi zûçî an zûçînî ve girêdayî ye.
- Germiyan bi mirinê û zîvê re çêdike.
- Squids bi karûbarên paşa (tenê ji cûreyên genewar ên hişk).
- Salem bi seafood, Pebing pebaj û tomar.
- Saladên germên nû yên bi tofu soyê pesele.
- Salad ji sêlikên bermayî, tomar û kesk.
- Vegetavên ku bi masiyan re çêbikin (xwarinê kêrhatî û pir kêm-calorie).
- Vegetable stew with rabbit or beef.
- Portion-a-chicken-ê bi hêsanên bermîlkirî.
- Beef bi vebawerên nû nûvekirî.
- Chicken or turkey bi sauerkraut re xizmet kir.
- Cotage cheese cheese without sugar, with apples.
- Buckwheat bi bi saxê kişîn.
- Broccoli bi hevkêşek hestî re xizmet kir.
- Tevlihevkirina xwarinê bi xwarinê.
- Pûçek kulîlk bi sebên paqijkirî û bi rehê vekirî ye.
- Pollock di bin kulikê de, ji germên germî, şewitandin û tatoştê dirûşm kirin.
- Her salavê li ser pabbeya Peking (dibe ku xwarinê herî hêsan û herî baş e) li ser bingeha bingehîn.
- Ji dadgehên spî yên spî yên bi spî veşêre.
Heke hûn di derengiya malê de, û nêzîk dibe ku planek biçin, paşê şevê herî baş ê ji bo giranbûna giraniya di vê rewşê de sê-%% kefir e, ku hûn dikarin 1-2 tîpên bran an fîberî (ev li firotanê têne firot kirin). Bi tilikê xwarinê bixwin û hûn ê têr bibin. Û pir girîng e, ew ê xwarinê hêsan e, hêsantir e ku ew hejmar nake.